序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)范文，愿它們成為您寫作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：小學(xué)生； 羽毛球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2014）07-170-001

小學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球與參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，是為了掌握一定的基本技術(shù)技能、基本戰(zhàn)術(shù)與比賽方法，更是為了通過(guò)身體練習(xí)提高身體運(yùn)動(dòng)能力、體能和智能等方面的能力，以達(dá)到健身的目的。本人在幾年的小學(xué)羽毛球訓(xùn)練工作中，對(duì)當(dāng)前小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練存在的一些問(wèn)題做了一些思考，也積累了一些經(jīng)驗(yàn)。本文針對(duì)小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練提出多種相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

一、小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題

小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技術(shù)，基本戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練；進(jìn)行思想品德教育，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品德及心理素質(zhì)等方面為將來(lái)從事專業(yè)體育訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題有：

1.訓(xùn)練效率不高

當(dāng)前，很多學(xué)校都擁有體育館，場(chǎng)地、器材都很標(biāo)準(zhǔn)，教師配備也很到位，學(xué)生也有保證的訓(xùn)練時(shí)間，教師采取精講多練的訓(xùn)練方法，言傳身教，訓(xùn)練一環(huán)扣一環(huán)，學(xué)生訓(xùn)練也很刻苦，但訓(xùn)練的效果卻不理想。本人認(rèn)為導(dǎo)致訓(xùn)練效率不高的一個(gè)原因是訓(xùn)練中氣氛太嚴(yán)肅，不夠和諧。教師和學(xué)生心理緊張，尤其是學(xué)生，心理距離較大。羽毛球訓(xùn)練和體育教學(xué)一樣，是教師和學(xué)生雙邊活動(dòng)的過(guò)程，但它不是簡(jiǎn)單的教與學(xué)的相互作用，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中還存在著很有價(jià)值的人際關(guān)系，即教師與學(xué)生的相互關(guān)系。

2.過(guò)于追求比賽成績(jī)

許多學(xué)校要求羽毛球項(xiàng)目能盡快出成績(jī)，他們不顧羽毛球項(xiàng)目的特殊性，在日常訓(xùn)練中只要求學(xué)生快速成長(zhǎng)，卻沒有考慮到學(xué)生健康合理的，符合生理、心理年齡的成長(zhǎng)。訓(xùn)練中加大強(qiáng)度、力量的訓(xùn)練，違背了羽毛球技術(shù)循序漸進(jìn)的規(guī)律，影響學(xué)生今后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

3.缺乏周全統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃

將羽毛球項(xiàng)目作為重點(diǎn)的特色項(xiàng)目，沒有系統(tǒng)周全的訓(xùn)練計(jì)劃，導(dǎo)致學(xué)校只能根據(jù)自己學(xué)校羽毛球教師的經(jīng)驗(yàn)、水平、精力等自行訓(xùn)練。雖然大多數(shù)計(jì)劃的制定能夠從學(xué)校教育及學(xué)生實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā)，并結(jié)合少兒羽毛球訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，但是小學(xué)階段的學(xué)生在完成訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種機(jī)體能力的適應(yīng)性變化，而這些變化是在外部條件多方面因素起作用的影響下發(fā)生的。

4.教師專業(yè)技術(shù)欠缺

大多數(shù)學(xué)校的羽毛球教師本身并不是從事羽毛球?qū)I(yè)的，教師是在鉆研大量羽毛球書籍，網(wǎng)上搜索羽毛球直觀圖像等基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練。這就導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)不夠規(guī)范，教師的訓(xùn)練環(huán)節(jié)不夠緊湊，學(xué)生到達(dá)一定程度后得不到更大的提高，影響了學(xué)生的發(fā)展空間。

二、解決與小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練有關(guān)問(wèn)題的對(duì)策

1.適度的心理距離，贏得良好的訓(xùn)練效果

教練的行為取向一般只有兩種：一為工作取向，比如教練清楚地向?qū)W生提出訓(xùn)練任務(wù)，嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，規(guī)定運(yùn)動(dòng)員必須按教練要求完成練習(xí)等等。二為人情取向，比如給學(xué)生以個(gè)別幫助，教練注意方法、語(yǔ)言，使運(yùn)動(dòng)員感到親切、愉快、平易近人等。

在本人所觀察的諸多訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：（1）工作取向與人情取向均低的，則運(yùn)動(dòng)員積極性和訓(xùn)練效果最差。（2）如果工作取向高于人情取向，則訓(xùn)練效果一般，運(yùn)動(dòng)員積極性不高。（3）人情取向高于工作取向，則訓(xùn)練效果一般，但學(xué)生滿意感高。（4）教練的工作取向與人情取向均高，則運(yùn)動(dòng)員的積極性和訓(xùn)練效果最好。這說(shuō)明，要想取得最佳的訓(xùn)練效果，不僅要有最好的訓(xùn)練方法，還必須有良好的師生關(guān)系。

2.抓好梯隊(duì)建設(shè)，采用多樣化訓(xùn)練方法促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的興趣

羽毛球運(yùn)動(dòng)的這種動(dòng)作結(jié)構(gòu)屬性決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要較長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練才能出成績(jī)，對(duì)于處在少兒階段的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，成績(jī)還不是最重要的，關(guān)鍵是通過(guò)長(zhǎng)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生全面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，在一個(gè)個(gè)周期中抓好梯隊(duì)建設(shè)，逐步讓運(yùn)動(dòng)員成熟起來(lái)。少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，他們的身體機(jī)能狀態(tài)以及思想作風(fēng)、道德品質(zhì)等均處于逐步形成和發(fā)展提高階段。在這個(gè)階段，少兒的神經(jīng)興奮性高、好動(dòng)、注意力集中時(shí)間短，易疲勞、自我控制能力差，決定了少兒不宜從事運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的專門性體育訓(xùn)練，否則易造成過(guò)度疲勞，不但影響少兒生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)給他們帶來(lái)身心不適，影響學(xué)習(xí)，從而失去對(duì)羽毛球訓(xùn)練的興趣，失去拼搏進(jìn)取的信心和勇氣。

3.系統(tǒng)地制定羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容

制定科學(xué)規(guī)范的全年、階段、周、課和假期訓(xùn)練計(jì)劃，教練員按制定的計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，同時(shí)根據(jù)實(shí)際情況，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在這樣一個(gè)大局統(tǒng)一、細(xì)節(jié)修改的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃下，促使學(xué)生的練習(xí)、負(fù)荷、任務(wù)與能力間的相互適應(yīng)，以及學(xué)生在基本基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作上更加規(guī)范，為他們以后打下良好的基礎(chǔ)。

4.起步階段運(yùn)動(dòng)員參加基本技術(shù)以及全面素質(zhì)的測(cè)試

起步階段的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)參加身體的全面素質(zhì)和羽毛球基本技術(shù)的測(cè)試，以更好促進(jìn)小運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)水平的提高。身體素質(zhì)可包括：力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。而羽毛球基本技術(shù)包括：發(fā)高遠(yuǎn)球、打高遠(yuǎn)球、吊球等。這些方法可以很好地解決小年齡運(yùn)動(dòng)員的比賽問(wèn)題，而且可以更好地進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步選撥。

5.強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)

羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體要求較高的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的協(xié)調(diào)，速度，力量和耐力，運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)應(yīng)該超前，具有解決問(wèn)題的適應(yīng)性。根據(jù)羽毛球的特點(diǎn)，它的重要的身體素質(zhì)是：耐力，力量，速度，敏捷性，體能訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的主要內(nèi)容。此外，培訓(xùn)靈活的協(xié)調(diào)也很重要。至于體能訓(xùn)練安排的比例，但應(yīng)側(cè)重于耐力和力量訓(xùn)練，因?yàn)橘|(zhì)量是影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)最重要的因素。

6.全面提高教師的羽毛球技術(shù)水平

篇(2)

關(guān)鍵詞：青少年 跨欄 訓(xùn)練方法 手段

跨欄跑是指在快速奔跑的過(guò)程中，跨過(guò)按照一定距離設(shè)置的固定數(shù)目和固定高度的欄架的體育競(jìng)技項(xiàng)目。在激烈的奔跑中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求比較高，體能在其中發(fā)揮著重要的作用，但是科學(xué)合理的訓(xùn)練方法同樣至關(guān)重要。進(jìn)入新時(shí)期，我國(guó)的田徑技術(shù)尤其是跨欄跑也得到很大的提高，很多學(xué)校關(guān)于跨欄跑的技術(shù)研究也日益完善。本文通過(guò)調(diào)查研究荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄訓(xùn)練的初中生的訓(xùn)練情況，來(lái)分析跨欄跑的訓(xùn)練方法和手段。[1]

一、研究對(duì)象和方法概述

1.研究對(duì)象的選取

荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄訓(xùn)練的初中男學(xué)生150名。

2.研究方法的選擇

2.1資料查閱法。該方法主要是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，在電子資料區(qū)大量收集有關(guān)跨欄運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和手段的文章，文章主要包含近五年的研究成果。通過(guò)整理文獻(xiàn)中的相關(guān)數(shù)據(jù)，再結(jié)合老師從實(shí)踐中的總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)跨欄的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行分析解釋。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法。為了解青少年對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，尤其是有多少人真正喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以及青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)的了解程度和通過(guò)訓(xùn)練過(guò)程中獲得了哪些方面的收益等問(wèn)題。我們專門設(shè)計(jì)了有關(guān)跨欄的調(diào)查問(wèn)卷，以荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄運(yùn)動(dòng)的初中男生150名為調(diào)查對(duì)象，進(jìn)行跨欄信息的收集。問(wèn)卷共計(jì)150份，每名參加調(diào)查的男生人手一份，回收問(wèn)卷150份，回收率100%，其中認(rèn)真回答問(wèn)題的試卷有145份，有效率為96.7%。由于這150名男生的選擇是隨機(jī)而定的，所以應(yīng)該具有一定的代表性。其中表示理解跨欄運(yùn)動(dòng)的有135名，理解度為90%；而表示能夠接受訓(xùn)練方法和強(qiáng)度的有140名，接受度為93%。通過(guò)這種問(wèn)卷調(diào)查，可以了解學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)程度，也方便老師在今后的教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，提升學(xué)生的跨欄水平。[2]

二、對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作進(jìn)行解析

跨欄跑中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)便是跨欄步的練習(xí)，因?yàn)榭鐧诓揭罂焖俦寂艿娜藚f(xié)調(diào)好上下肢和軀干的平衡性，要在最短的時(shí)間內(nèi)將身體騰空并安全落下，為欄架之間距離的奔跑節(jié)省時(shí)間。他具體包括三個(gè)方面：起跨沖欄、騰空過(guò)欄和下欄落地三個(gè)方面。

1.起跨沖欄方面

起跨沖欄是跨欄的第一步，也是關(guān)鍵的一步。經(jīng)過(guò)查閱資料和分析跨欄的具體運(yùn)動(dòng)得知，如果起跨沖欄這一步做不好那么對(duì)后面的一系列動(dòng)作都會(huì)造成很大影響，所以它是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，是決定跨欄水平的基礎(chǔ)。在沖向跨欄的時(shí)候要選擇好起跳的位置，因?yàn)檫@將決定起跳的高度和速度，最大效率完成過(guò)欄。

2.騰空過(guò)欄方面

有了起跨沖欄做基礎(chǔ)，就要在騰空的動(dòng)作上下功夫，良好地動(dòng)作可以最大程度的減少時(shí)間的損耗，輕松進(jìn)入欄間跑的階段，把這一點(diǎn)做好那么將很大程度地提升跨欄成績(jī)。[3]

3.下欄落地

根據(jù)人民出版社出版的《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》得知，在跨欄過(guò)程中，騰空過(guò)欄后的下落點(diǎn)有一個(gè)最佳位置可供選取，那就是與欄架距離約1.4m左右的地方。通過(guò)考察發(fā)現(xiàn)，我國(guó)選手的下欄距離一般都比國(guó)外選手的距離長(zhǎng)，在比賽中吃了很大的虧，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中要更加好注意對(duì)這方面的訓(xùn)練。

三、對(duì)跨欄訓(xùn)練方法的分析

1.對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)有正確理解

要通過(guò)多種方法對(duì)強(qiáng)少年加強(qiáng)跨欄運(yùn)動(dòng)的教育，讓他們明白到底什么是跨欄跑，如何掌握跨欄技術(shù)的要領(lǐng)。除了傳統(tǒng)的示范性教育，還要結(jié)合新技術(shù)新媒體，播放一些幻燈片、比賽視頻和教學(xué)影像資料等，讓學(xué)生從簡(jiǎn)單、枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作中解脫出來(lái)，帶著興趣開展訓(xùn)練，會(huì)獲得更大的收益。

2.對(duì)跨欄步進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練

由于青少年的柔韌性、敏捷性和速度都比較理想，所以關(guān)鍵環(huán)節(jié)及跨欄步的訓(xùn)練就尤為重要，根據(jù)之前的調(diào)查問(wèn)卷顯示，大多數(shù)青少年都在這個(gè)問(wèn)題上出現(xiàn)了問(wèn)題，所以要對(duì)跨欄步進(jìn)行重點(diǎn)培訓(xùn)。第一階段，可以讓學(xué)生在原地練習(xí)跨欄動(dòng)作，直到動(dòng)作熟練后才開始與兩臂進(jìn)行配合。第二階段，鍛煉學(xué)生在原地支撐著欄架外側(cè)，做起跨腿過(guò)欄練習(xí)。第三階段，鍛煉學(xué)生在走路中做擺動(dòng)腿過(guò)欄的動(dòng)作練習(xí)。第四階段，讓學(xué)生通過(guò)慢跑在側(cè)欄做起跨練習(xí)和下欄落地的動(dòng)作等。[4]

3.加強(qiáng)青少年的力量和耐力訓(xùn)練

跨欄跑是一項(xiàng)力量與耐力的比拼，因?yàn)樗枰叩谋l(fā)力作為支撐，而青少年正處于長(zhǎng)身體的階段，身體還比較脆弱，尤其是力量還不是很充足，所以平時(shí)加強(qiáng)力量鍛煉非常有必要。一般而言鍛煉方法有以下幾種，包括杠鈴的舉抓聯(lián)系、單腳跳練習(xí)、高抬腿跑動(dòng)練習(xí)等。除了力量需要鍛煉外，耐力也需要投入時(shí)間訓(xùn)練。因?yàn)樵诳邕^(guò)欄之后，身體消耗比較大，如果沒有耐力支撐，后半程的跨欄運(yùn)動(dòng)可能完不成了，所以平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要采取合理科學(xué)的訓(xùn)練方法，比如可以進(jìn)行重復(fù)跑120米、150米或200米的練習(xí)，之后再把跨欄和跑步結(jié)合起來(lái)練習(xí)。

4.做好訓(xùn)練的方案和指標(biāo)

當(dāng)青少年已經(jīng)具備跨欄運(yùn)動(dòng)的身體條件和技術(shù)時(shí)，教練要根據(jù)不同的人制定不同的訓(xùn)練方案，并依據(jù)訓(xùn)練方案完成相應(yīng)的目標(biāo)。這樣做可以給每個(gè)青少年制定一個(gè)完整的訓(xùn)練履歷，讓運(yùn)動(dòng)員了解自己每天達(dá)到的高度，見證自己的進(jìn)步后，他們更勇于超越自己實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。[5]

結(jié)束語(yǔ)

在國(guó)田徑水平相對(duì)較弱的情況下，進(jìn)行跨欄運(yùn)動(dòng)的研究具有十分重要的實(shí)際意義。雖然我國(guó)在跨欄方面出現(xiàn)了“飛人”劉翔，但是對(duì)我國(guó)跨欄事業(yè)來(lái)說(shuō)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，通過(guò)分析跨欄訓(xùn)練的方法和手段，在青少年中開展跨欄教育，是提高我國(guó)跨欄和田徑水平的重要舉措。青少年是祖國(guó)的未來(lái)和希望，通過(guò)對(duì)他們進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，才有可能在未來(lái)將我們的跨欄技術(shù)不斷提高，向世界高水平邁進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李波.跨欄訓(xùn)練方法與手段的探析[J].民營(yíng)科技，2012（11）.

[2] 何青.400米跨欄運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法與手段探析[J].運(yùn)動(dòng)，2010，（4）.

[3] 俞達(dá)，顧才銘.對(duì)110米欄訓(xùn)練方法與手段的探析[J].新課程（教師版），2010（1）.