首頁(yè) > 精品范文 > 孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)
時(shí)間:2023-09-28 09:40:02
序論:寫(xiě)作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感,挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相,好投稿為您帶來(lái)了七篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)范文,愿它們成為您寫(xiě)作過(guò)程中的靈感催化劑,助力您的創(chuàng)作。

那么,面對(duì)空巢產(chǎn)生孤獨(dú)感的老年朋友,怎樣進(jìn)行心理自救呢?心理學(xué)家提出幾種行之有效的方法,可供參考:
一、認(rèn)知療法?!翱粘哺改浮弊钪匾氖亲约阂{(diào)整心態(tài),要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí):無(wú)論父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體,兒女終究要到外面去闖世界,去尋求屬于他們的一片天地。子女長(zhǎng)大成人,從父母身邊離開(kāi),成家立業(yè),哺育自己的后代,是子女成熟的標(biāo)志。所以,老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰,為子女所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前,父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏,而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。
二、婚姻療法。俗話(huà)說(shuō):“少年夫妻老來(lái)伴。”孩子離家,老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴,相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰,以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”,使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人,可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚,使自己的情感得到寄托,擺脫孤獨(dú)感。
三、情境療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系,子女離家建立新的生活空間后,老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系,盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解,給予他們適當(dāng)?shù)膸椭?。條件許可時(shí),老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好,把生活安排得充實(shí)些。父母在孩子離家后,應(yīng)主動(dòng)積極地通過(guò)各種方式排遣孤獨(dú),或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多,完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛(ài)好。即使沒(méi)有興趣也可以培養(yǎng),比如看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過(guò)程中廣交朋友,不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí),活躍大腦,還可開(kāi)闊眼界,使生活充滿(mǎn)生氣,這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人,但是一旦全身心地投入,孤獨(dú)感也就悄然消失了。
五、寵物療法。飼養(yǎng)寵物來(lái)做伴。飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明,飼養(yǎng)伴侶動(dòng)物有助于娛樂(lè)并放松身心,使感情有所依靠,有助于減輕壓力,加強(qiáng)感情交流,促進(jìn)身心健康。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì);教師
聽(tīng)了《教師心理健康》講座,感觸很深。教師形成心理健康問(wèn)題的原因很多,也有許多自我維護(hù)的方法,但我認(rèn)為往往出現(xiàn)心理問(wèn)題的教師,其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問(wèn)題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。
作為教師僅教書(shū)要育人,所做的一切都是為學(xué)生好,無(wú)論采取什么方式、方法、態(tài)度、機(jī)制等,都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長(zhǎng)沒(méi)有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生,為了學(xué)生的一切,一切為了學(xué)生。然而教師面對(duì)的工作對(duì)象是有血有肉、有感情、有情緒、會(huì)思維、有行為活動(dòng)的活生生的人,俗話(huà)說(shuō):龍生九子,各有不同。更何況學(xué)生們是來(lái)自不同家庭、不同背景的個(gè)性差異很大的個(gè)體,可以說(shuō)她們是千變?nèi)f化的,在課堂上隨時(shí)隨地會(huì)出現(xiàn)各種狀況,挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和,以不變應(yīng)萬(wàn)變。否則教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。
教師的健康人格對(duì)學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問(wèn)題?,F(xiàn)代教育越來(lái)越重視師生關(guān)系,重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個(gè)人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好,學(xué)生認(rèn)為老師欣賞他,信任他,于是學(xué)生就有信心,愿意主動(dòng)地參與學(xué)習(xí),敢于大膽地想象,發(fā)表自己的意見(jiàn),這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過(guò)程是以智力育智力,以思維育思維,以道德育道德,以意志育意志,以人格育人格。也就是說(shuō)教師必須具有良好的心理素質(zhì),才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當(dāng)我們無(wú)法改變客觀現(xiàn)狀時(shí),現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí),學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié),顯得十分重要。
首先,正確認(rèn)識(shí)自我,了解自己的個(gè)性興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不能把目標(biāo)定得太高,否則達(dá)不到,沒(méi)有成就感 ,就會(huì)失去工作熱情;也不能定得過(guò)低,否則認(rèn)為自己無(wú)所不能,但沒(méi)有實(shí)際效果。最后對(duì)工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短,不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處,那樣會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得不如人,比人低一等,工作中就會(huì)出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說(shuō)的量力而行。
第二,正確認(rèn)識(shí)學(xué)生,不能和學(xué)生動(dòng)“真氣”。要學(xué)會(huì)“我不生氣”,要學(xué)會(huì)心平氣和。 我所教的一個(gè)班級(jí)里,有幾個(gè)學(xué)生多次課堂嚴(yán)重違紀(jì),可以說(shuō)屢教不改,有的老師課堂上亂糟糟,有的老師完不成教學(xué)任務(wù),我想“我的課堂我作主”,我必須管理這些擾亂課堂紀(jì)律的學(xué)生,不然覺(jué)得對(duì)不起自己的職業(yè),對(duì)不起這些孩子的家長(zhǎng),更對(duì)不起那些上課認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長(zhǎng)。曾有幾次情緒非常激動(dòng),提高音量、火冒三丈地批評(píng)學(xué)生,偶而近似歇斯底里,不斷提高音量,可以說(shuō)是怒吼,足夠震動(dòng)整個(gè)校園了,但效果并不太好,自己的心態(tài)隨之壞到最低點(diǎn),每次進(jìn)這個(gè)班之前都要做深呼吸,嚴(yán)重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧,開(kāi)始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動(dòng),教師需要把自己擁有的知識(shí)和品德通過(guò)各種方式傳授給學(xué)生,如要是師生之間產(chǎn)生矛盾,絕不是一方的過(guò)錯(cuò),而我們是成年人,我們面對(duì)的只是一個(gè)個(gè)十二、三歲的孩子,怎么能對(duì)孩子大發(fā)雷霆呢?無(wú)論是什么原因,我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法,以最佳情緒對(duì)待學(xué)生。地理教師所教班級(jí)多,學(xué)生多,各種各樣性格的學(xué)生都有,不順心的學(xué)生會(huì)有很多,不能把學(xué)生理想化,認(rèn)為他們應(yīng)該個(gè)個(gè)聽(tīng)話(huà),個(gè)個(gè)乖,個(gè)個(gè)十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個(gè)學(xué)生可能發(fā)生的問(wèn)題,大膽預(yù)測(cè)和猜想,然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問(wèn)題當(dāng)然好了,一旦出現(xiàn)問(wèn)題也不至于束手無(wú)策啊。也不會(huì)因此覺(jué)得學(xué)生問(wèn)題多了,很煩,沒(méi)有耐心了。我們時(shí)刻想到學(xué)生就是孩子,哪有小孩子什么都懂、什么都會(huì)的,否則還要他們到學(xué)校里來(lái)做什么呢?“已所不欲,勿施于人”,教師不能把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生。你讓他們?cè)趺礃铀麄兙偷迷趺礃樱绻@樣你會(huì)非常失望。會(huì)使工作無(wú)法進(jìn)行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯(cuò)誤,我們要學(xué)會(huì)一次又一次地原諒他們,而不是惡語(yǔ)中傷,甚至加以懲罰。這時(shí)需要我們好言相勸,動(dòng)之以情,曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信,人都是有感情的,學(xué)生年齡再小,也會(huì)懂得好歹的,或是多年以后他們走向社會(huì)了,成家立業(yè)了,會(huì)明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣,有耐心,要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。
第三,正確認(rèn)識(shí)家長(zhǎng),不能和家長(zhǎng)“賭氣”。如果每位家長(zhǎng)都如你所愿,那他們都成了教育家了,也就沒(méi)有必要把孩子送你這里來(lái)了。所以教師要勇于面對(duì)形形的家長(zhǎng)。要爭(zhēng)得他們的配合,因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子的影響是不可低估的,是最為直接的。當(dāng)然,工作中就要聽(tīng)到來(lái)自各方面的說(shuō)法,要坦然面對(duì),不能義憤填鷹,以平常心態(tài)去面對(duì)家長(zhǎng),聆聽(tīng)他們的想法。也要誠(chéng)懇地說(shuō)出自己的想法,與之交流。實(shí)際上無(wú)論是什么樣的家長(zhǎng),都和教師的想法一樣,那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好,品德好。因此,教師和家長(zhǎng)很容易達(dá)成共識(shí)的。
常言道:“宰相肚里能撐船”,教師要用寬容之心對(duì)待學(xué)生和家長(zhǎng),那么工作中就不會(huì)有太多的煩惱。就會(huì)在快樂(lè)中教學(xué)。就不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
第四,正確處理與同事或他人的關(guān)系,多向他人請(qǐng)教,虛懷若谷。不懷忌妒之心,同事之間坦誠(chéng)相待。不因小事而斤斤計(jì)較。老師也人,也是有喜怒哀樂(lè)的,如果老師上課前沒(méi)有解決好個(gè)人事情,帶著不愉快的情緒,學(xué)生一丁點(diǎn)兒調(diào)皮或違紀(jì)行為,就會(huì)引發(fā)老師怒火中燒,久久不能平靜,導(dǎo)致師生關(guān)系緊張,嚴(yán)重者會(huì)讓學(xué)生討厭這堂課甚至這門(mén)學(xué)科。后果不堪設(shè)想。最后結(jié)果會(huì)與老師美好愿望背道而馳。令老師傷心不已,覺(jué)得費(fèi)力不討好,好心沒(méi)好報(bào)的感覺(jué),有可能導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué),老師厭教的惡性循環(huán)。
【關(guān)鍵詞】研究;心理問(wèn)題;初中生;心理健康
本研究被試來(lái)自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校,共發(fā)放問(wèn)卷400份,其中問(wèn)卷回收總數(shù)為389份,有效回收率97.25%。
1.研究方法
1.1 問(wèn)卷調(diào)查法。我們課題組通過(guò)大量的理論學(xué)習(xí),設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表,了解初中生的心理問(wèn)題,對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成,包括:學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題,每一問(wèn)題有“是”和“否”可供選擇,凡是選“是”得1分;選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向;總焦慮分在65分以上,為高焦慮水平,視為存在心理問(wèn)題。
1.2 文獻(xiàn)資料法。搜集國(guó)內(nèi)外同類(lèi)研究信息,借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn),關(guān)注研究趨勢(shì),參考或應(yīng)用相關(guān)成果,進(jìn)行綜合分析,以求實(shí)踐創(chuàng)新,尋找新的突破點(diǎn)。
1.3 訪談法。通過(guò)對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談,進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀,以避免問(wèn)卷調(diào)查帶來(lái)的不全面性,在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。
2.調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來(lái)看,19.2%的初中生存在心理問(wèn)題。
2.1 初中生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)。
2.1.1 情緒不穩(wěn)定,喜怒無(wú)常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí),學(xué)習(xí)積極性高漲,與別人相處和諧;當(dāng)其情緒煩躁憂(yōu)郁時(shí),學(xué)習(xí)積極性低落,與別人難以友好相處,甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。
2.1.2 意志優(yōu)柔寡斷、自制力差,易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí),自制力較差;當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí),容易動(dòng)搖;耐挫力差。
2.1.3 性格方面:(1)自卑孤獨(dú)型。這類(lèi)學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小,不主動(dòng),不愿意同其他同學(xué)交朋友;(2)自大自負(fù)型,自以為是,瞧不起人,缺少對(duì)別人的欣賞與尊重,且抗挫折能力差;(3)自私狹隘型,容易形成“自我中心”的思想,自我意識(shí)極強(qiáng),易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益,把個(gè)人的利益放在第一位。
2.1.4 自身人格的不協(xié)調(diào),不和諧。德、智嚴(yán)重分離。
2.1.5 青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后,隨著生理的發(fā)育發(fā)展,心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛,情緒變得不安和煩躁,有時(shí)感到孤獨(dú)、憂(yōu)慮和苦悶,亦稱(chēng)為青春煩惱;從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志,打不起精神聽(tīng)課,稱(chēng)為青春抑郁,還有青春期幻想與所謂的“早戀”問(wèn)題等。
2.2 初中生心理問(wèn)題的歸因。
2.2.1 初中生自身的原因。
(1)人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞,對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來(lái)自不同的家庭,缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法,他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折,或受到團(tuán)體的壓制,或受他人的排斥,或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱,內(nèi)心極度壓抑和焦慮,變得敏感、多疑和自卑,產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。
(2)自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果,容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向等方面的心理健康問(wèn)題的發(fā)生。
(3)性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往,在不良社會(huì)環(huán)境作用下,就容易過(guò)分追求性刺激,給心理健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害,使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中,長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過(guò)敏傾向以及身體癥狀等問(wèn)題的發(fā)生。
2.2.2 家庭因素的影響。
(1)家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高,致使學(xué)生面臨很大的心理壓力,使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。
(2)家長(zhǎng)重錢(qián)輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營(yíng)的父母,時(shí)常有意無(wú)意的灌輸“拜金主義”的思想,宣傳學(xué)習(xí)無(wú)用,給初中生帶來(lái)消極的影響。
(3)家庭的溺愛(ài)。父母缺乏正確的,科學(xué)的教育方法,對(duì)孩子溺愛(ài)或不負(fù)責(zé)任的說(shuō)教,或?qū)⒆拥男袨槁?tīng)之任之,都對(duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。
(4)家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異,孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害,是不容忽視的。
2.2.3 學(xué)校教育不足的影響。
(1)學(xué)校教育工作存在一定的弊端:重智育,輕德育、體育;重課內(nèi)教學(xué),輕課外教育,教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī),而忽視了初中生的心理健康教育;學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一,造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。
(2)教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容,在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流,在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。
(3)有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn),教育方法不當(dāng),不能夠站在青少年的角度分析問(wèn)題,對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重,不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心,給學(xué)生造成心理傷害,使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。
(4)教育者自身言行不一,表率作用差,要求別人做到的,自己沒(méi)有做到,起不到應(yīng)有的榜樣作用。
2.2.4 社會(huì)方面。一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩?,忽視了?duì)青少年受眾群體的關(guān)照,而使一些化中不良的、世俗的因素,被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問(wèn)題。
3.結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果,提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。
3.1 營(yíng)造良好教育氛圍,培養(yǎng)初中生健康心理。校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境,對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用,對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值,產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā),創(chuàng)造良好的條件,如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng),和諧的師生關(guān)系,民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。
教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者,要與學(xué)生多進(jìn)行溝通,深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸,才能真正深入到孩子心靈的深處,才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。
通過(guò)開(kāi)展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn),培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們,滿(mǎn)足他們的心理需要,使他們保持積極健康的心理狀態(tài),讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中,培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì),提高初中生的交際能力。
3.2 抓好學(xué)科滲透,培養(yǎng)初中生健康心理。教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系,相互影響,只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中,才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育,是預(yù)防和解決初中生心理問(wèn)題,促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀,樹(shù)立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀,充分挖掘教材中心理健康教育的因素,培養(yǎng)初中生健康心理,激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如:課堂上面向大多數(shù);給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì);鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步;發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn),目標(biāo)定小點(diǎn),活動(dòng)多一點(diǎn),反饋快一點(diǎn);幫助學(xué)生消除焦慮,克服自卑,樹(shù)立信心,持以恒心。
3.3 建立和諧親情,優(yōu)化初中生健康心理。父母及家庭其他成員的言行舉止,教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò),共同討論如何解決學(xué)生的心理問(wèn)題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn),向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法,并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況,也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn),以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系,提高家庭的教育水平,創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
3.4 建立心理檔案,消除初中生心理障礙。為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問(wèn)題,以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育,給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo),制定分階段的努力目標(biāo),目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。
3.5 學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適,提高初中生心理素質(zhì)。教師應(yīng)指導(dǎo)初中生學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié),指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理調(diào)適的方法。如:(1)學(xué)會(huì)放松。如當(dāng)感到焦慮憂(yōu)郁或緊張不安時(shí)可用呼吸數(shù)息,聽(tīng)音樂(lè)、下棋等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意。(2)與人談心。在學(xué)??梢哉依蠋熣勑?;在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心等。無(wú)論何事何時(shí)都可以與人談話(huà),學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益。(3)學(xué)習(xí)寫(xiě)日記或周記。初中生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心,對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。
4.研究結(jié)論與建議
4.1 研究結(jié)論。綜合以上的結(jié)果與分析,本研究的基本結(jié)論為:19.2%的初中生存在心理問(wèn)題,這是我們必須高度重視的問(wèn)題。這與家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)有一定的關(guān)系。我們的工作有待改善。
4.2 教育建議。
4.2.1 對(duì)學(xué)校及教師的建議 。
(1)加強(qiáng)研究者的理論學(xué)習(xí)。培養(yǎng)一支自身心理健康,懂得心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí),掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍,引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。
(2)開(kāi)展各種活動(dòng),培養(yǎng)健康心理。學(xué)校在進(jìn)行心理健康教育的同時(shí),開(kāi)展各種有意義的活動(dòng),進(jìn)行穩(wěn)定性的心理訓(xùn)練,培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。
(3)家校聯(lián)手。學(xué)校要積極主動(dòng)與家長(zhǎng)交流,家校聯(lián)手,引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。
4.2.2 對(duì)家長(zhǎng)及社會(huì)各方面的建議。
(1)家長(zhǎng)要正確地愛(ài)孩子,搞好家庭教育。
(2)初中生的成長(zhǎng)需要全社會(huì)的關(guān)心、呵護(hù),我們要呼吁整個(gè)社會(huì)的關(guān)注,加強(qiáng)與社會(huì)的溝通。
參考文獻(xiàn)
[1] 《學(xué)校心理學(xué)》 俆光興 華東師范大學(xué)出版社
去年年末,縣教育局號(hào)召我們參加網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),說(shuō)起網(wǎng)絡(luò)教育,我也是第一次接觸,它給我的感覺(jué)是新穎、好奇,或許就是這種好奇心,像一個(gè)強(qiáng)大的磁場(chǎng)。使我對(duì)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的樂(lè)趣。
回顧幾個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷,感到收獲很大,感想也頗多。在這段時(shí)間里,我們主要學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢(xún)》、《新語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》、《教師職業(yè)道德》、《教學(xué)臨床指導(dǎo)》這四門(mén)課程。通過(guò)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí),我有以下幾點(diǎn)收獲:
首先,狹窄的思路被拓寬,教育觀念得到更新。
通過(guò)這次培訓(xùn),我學(xué)到了一些全新的理論到實(shí)踐的系統(tǒng)知識(shí),對(duì)于這些理論如何在實(shí)際工作中的應(yīng)用,也有了比較明確地認(rèn)識(shí)。 通過(guò)學(xué)習(xí),使我清楚的知道隨著教學(xué)觀念的更新,語(yǔ)文教學(xué)方法也要有所改變,這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。課堂上教師采用什么教學(xué)方法,學(xué)生就往往采用相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法,它直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。為此,我們教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法,精心設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié),圍繞學(xué)生能力素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)??刹捎谩爸R(shí)技能,學(xué)習(xí)能力,學(xué)習(xí)態(tài)度”作為確定學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征變量,從而為促進(jìn)學(xué)習(xí)能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務(wù)。
第二,通過(guò)學(xué)習(xí),將所學(xué)的理論知識(shí)用到課堂中去,用這些新的教學(xué)理論指導(dǎo)自己的教學(xué)活動(dòng),做到了學(xué)以致用。
例如,我所教的一年級(jí)學(xué)生年齡小,注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中,所以就更需要我們教師將教學(xué)內(nèi)容通過(guò)教學(xué)藝術(shù)加工,讓學(xué)生在美的氛圍中激發(fā)的潛能,在不知不覺(jué)中學(xué)到了知識(shí)。將所學(xué)內(nèi)容通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作、表情、色彩、音樂(lè)、圖像等手段,創(chuàng)造具體、形象、直觀的審美教學(xué)情景,使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴,從而優(yōu)化學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)。為達(dá)此目的,我是這樣做的:
1.利用唱歌、游戲、值日?qǐng)?bào)告等活動(dòng),調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒,集中學(xué)生的注意力,使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感,從而激發(fā)學(xué)生對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣。
2.利用卡片、實(shí)物、圖畫(huà)、幻燈、簡(jiǎn)筆畫(huà)等手段教學(xué)詞、句,體現(xiàn)教學(xué)的直觀性和趣味性,讓學(xué)生輕松地掌握字詞。
3.利用投影、錄像、多媒體等電化教育手段創(chuàng)設(shè)真實(shí)的語(yǔ)言情景,使學(xué)生在情景中迅速排除難點(diǎn),把握重點(diǎn),掌握語(yǔ)文知識(shí)。同時(shí)注意運(yùn)用日常用語(yǔ)和文明禮貌用語(yǔ),培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)文會(huì)話(huà)能力,使學(xué)生從小養(yǎng)成講文明懂禮貌的好習(xí)慣。
4.恰當(dāng)而豐富的課堂用語(yǔ)。課堂上拖踏冗長(zhǎng)的語(yǔ)言不但浪費(fèi)學(xué)生的時(shí)間,更會(huì)使得學(xué)生降低學(xué)習(xí)的興趣。所以我通常會(huì)用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言讓學(xué)生了解了我們下一步做什么及怎么做,然后直接進(jìn)入正題。課堂語(yǔ)言的簡(jiǎn)潔并不表示語(yǔ)言的單調(diào)。例如學(xué)生互相問(wèn)好的時(shí)候我會(huì)鼓勵(lì)他們用“好,非常好, 好極了……”等多種同義詞。在課堂上對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和及時(shí)的贊揚(yáng)都是優(yōu)化課堂用語(yǔ)所不可少的。而對(duì)學(xué)生表?yè)P(yáng)的時(shí)候,我會(huì)用“非常好,你真聰明!” 如此豐富的語(yǔ)言,又怎會(huì)令課堂單調(diào)呢?所以?xún)?yōu)美的課堂語(yǔ)言是能使課堂的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果的。
5.親切自然的教態(tài)。教態(tài)是無(wú)聲的語(yǔ)言,它能對(duì)有聲語(yǔ)言起到恰到好處的補(bǔ)充、配合、修飾作用,可以使教師通過(guò)表情讓語(yǔ)言的表達(dá)更加準(zhǔn)確、豐富,更容易為學(xué)生所理解。所以,教師親切而自信的目光、期待而專(zhuān)注的眼神可以使學(xué)生產(chǎn)生安全感,縮短教師與學(xué)生的感情距離。每當(dāng)上課鈴響,我總是精神飽滿(mǎn)、面帶微笑地走進(jìn)教室,并親切地向?qū)W生問(wèn)候:“你今天好嗎 ”每當(dāng)學(xué)生正確回答問(wèn)題時(shí),我總是微笑著豎起大拇指說(shuō):“非常好.”就算是回答錯(cuò)了,我都會(huì)微笑著鼓勵(lì)他說(shuō):“好,你再試試!”或者用帶疑問(wèn)的表情及語(yǔ)言,如“你確定,真的嗎?”指導(dǎo)學(xué)生重新思考,而學(xué)生通常都能很快反應(yīng)過(guò)來(lái),重新給我一個(gè)正確的答案。當(dāng)學(xué)生實(shí)在回答不出時(shí),我也會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系,讓我們?cè)俾?tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō) ”這時(shí)不但回答錯(cuò)誤的學(xué)生不會(huì)感到難堪,其他同學(xué)也會(huì)樂(lè)意回答的。在教學(xué)過(guò)程中,我們教師莊重美好的形象、準(zhǔn)確生動(dòng)的語(yǔ)言、恰到好處的手勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠哪砬槎寄芎芎玫匕颜Z(yǔ)言信息傳遞給學(xué)生,讓學(xué)生始終在融洽的氛圍中獲取知識(shí),這必將帶來(lái)良好的教學(xué)效果。
第三,明確了教師及時(shí)進(jìn)行教學(xué)反思的重要性。
通過(guò)學(xué)習(xí),使我明白了,教學(xué)反思的意義在于科學(xué)的“揚(yáng)棄”。教學(xué)反思的過(guò)程實(shí)際上是教師把自身作為研究的對(duì)象,研究自己的教學(xué)觀念和實(shí)踐,反思自己的教學(xué)行為、教學(xué)觀念以及教學(xué)效果。通過(guò)反思,教師不斷更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)與反思相結(jié)合、教學(xué)與研究相結(jié)合,不僅可以使自己真正在教學(xué)實(shí)踐和教學(xué)研究中始終處于主導(dǎo)地位,提高教學(xué)工作的自覺(jué)性、目的性和創(chuàng)造性,而且還可以幫助教師在勞動(dòng)中獲得理性的升華和情感上的歡悅,提升自己的思想境界和思維品質(zhì),從而使教師體會(huì)到自己工作的價(jià)值和意義。美國(guó)學(xué)者波斯納認(rèn)為:“沒(méi)有內(nèi)反思的經(jīng)驗(yàn)是狹隘的經(jīng)驗(yàn),至多只能成為膚淺的知識(shí)。如果教師僅滿(mǎn)足于獲得的經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入的思考,那么他的教學(xué)水平的發(fā)展將大受限制,甚罕有所滑坡?!睘榇耍ㄋ辜{提出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的公式:教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)十反思。該公式體現(xiàn)了教師成長(zhǎng)過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、捕捉問(wèn)題、反思研討、把感性認(rèn)識(shí)上升為理性思維的過(guò)程。
現(xiàn)代語(yǔ)文教學(xué)中,反思能力是一個(gè)高素質(zhì)的語(yǔ)文教師所必須具備的一項(xiàng)能力,其中包括對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)的反思,對(duì)教學(xué)過(guò)程的反思,對(duì)自身教學(xué)行為的反思,對(duì)課堂教學(xué)群體行為的反思,對(duì)教學(xué)評(píng)估的反思等。可以看出,語(yǔ)文教學(xué)的反思,已不簡(jiǎn)單是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),它是伴隨著整個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程的監(jiān)視、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。這種教學(xué)反思能力并不是一項(xiàng)與生俱來(lái)的或是會(huì)隨時(shí)間流逝而自然形成的能力。它需要教師有意識(shí)地、有計(jì)劃地自我培養(yǎng)和自我提升。因此,在今后的教學(xué)中我還要不斷提高自己的反思水平,爭(zhēng)取做一個(gè)"反思型""研究型"的教師。這是每一個(gè)教師,當(dāng)然也是像我這樣的每一個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教師應(yīng)該不斷為之努力的方向。
第四,做一個(gè)具有健康的人格、良好的職業(yè)道德的教師。
一、積極構(gòu)建學(xué)校管理體系。形成完善的管理制度
1 明確目標(biāo),加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)
成立南校長(zhǎng)擔(dān)任組長(zhǎng),黨支部書(shū)記、副校長(zhǎng)、德育主任、年級(jí)組長(zhǎng)、宿舍區(qū)管理教師和宿舍區(qū)學(xué)生管理小組組成的宿舍區(qū)建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組,下設(shè)有辦公室,由主管德育的副校長(zhǎng)擔(dān)任辦公室主任,充分發(fā)揮廣大師生的集體智慧和作用,扎實(shí)開(kāi)展寄宿制建設(shè)的各項(xiàng)工作。
2 建章立制,出臺(tái)宿舍區(qū)系列管理制度
包括學(xué)生返校、衛(wèi)生檢查評(píng)比、請(qǐng)假、內(nèi)務(wù)管理等方方面面的制度均由學(xué)校和學(xué)生共同制定完成。使學(xué)生從被強(qiáng)制管理變成自覺(jué)接受遵守制度。學(xué)校還通過(guò)定期的內(nèi)務(wù)大賽、家長(zhǎng)開(kāi)放日、“標(biāo)兵宿舍”、“標(biāo)兵住校生”評(píng)比等活動(dòng)宣傳、表彰優(yōu)秀宿舍及先進(jìn)個(gè)人。宿舍區(qū)形成了良好的比學(xué)習(xí)、比衛(wèi)生、比模范的良好氛圍。
3 成立宿舍區(qū)學(xué)生會(huì),實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我管理
學(xué)校將住校生的晨練、午睡、晚自習(xí)、晚上、就寢、食堂的伙食質(zhì)量全部交由學(xué)生會(huì)干部負(fù)責(zé)檢查督促,每天公示檢查結(jié)果,學(xué)生的自覺(jué)性明顯提高,宿舍區(qū)管理實(shí)現(xiàn)了真正意義上的學(xué)生為主、管理老師為輔的學(xué)生自主管理模式,有效緩解了人員編制緊缺的問(wèn)題,同時(shí)更培養(yǎng)了學(xué)生自主管理意識(shí)和能力。目前我校住校生600余人,僅有專(zhuān)職管理老師一人,兼職管理老師二人。
二、成立寄宿班級(jí),關(guān)注學(xué)生情感需求,培養(yǎng)良好的公民素養(yǎng)
廣泛征求學(xué)生、家長(zhǎng)、教師意見(jiàn),成立寄宿班級(jí),配備業(yè)務(wù)能力、責(zé)任心都非常強(qiáng)的中青年老師,通過(guò)定期的寄宿班級(jí)學(xué)生座談會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、教師反饋會(huì),做到了信息暢通,管理日趨規(guī)范合理。同時(shí)寄宿班級(jí)的班主任養(yǎng)成了習(xí)慣,早晨到校第一站去宿舍區(qū),下午下班離校前去宿舍區(qū),每個(gè)住校同學(xué)的生日都是全班共同慶祝的。學(xué)生的生日過(guò)得隆重而簡(jiǎn)樸,全班同學(xué)共同收集該同學(xué)的生活照片做成幻燈片,為他制作生日卡片,班主任用手機(jī)接通過(guò)生日同學(xué)家長(zhǎng)的電話(huà),這位同學(xué)向父母致謝意,班長(zhǎng)和班主任代表全班匯報(bào)該同學(xué)的在校表現(xiàn)。通過(guò)這種方式,學(xué)生、家長(zhǎng)、班主任進(jìn)一步密切了關(guān)系,學(xué)生也越來(lái)越喜歡住校的集體生活,更重要的是學(xué)生的感恩意識(shí)得到加強(qiáng)。
在關(guān)注學(xué)生心理適應(yīng)的同時(shí),學(xué)校在教學(xué)管理方面也對(duì)住校生加大了管理力度。大部分住校生來(lái)自偏遠(yuǎn)農(nóng)村,基礎(chǔ)知識(shí)相對(duì)薄弱,學(xué)校積極想辦法,出思路,在授課方式和學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)方面做出了諸多調(diào)整。經(jīng)過(guò)兩年努力,住校生滿(mǎn)意率逐年提升,中考上線(xiàn)率也提升了8個(gè)百分點(diǎn)。
學(xué)校還加大住校生文明禮儀習(xí)慣的培養(yǎng),培養(yǎng)學(xué)生良好的公民素養(yǎng)。加強(qiáng)文明禮儀養(yǎng)成教育,既是我們弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德的需要,也是學(xué)生身心發(fā)展的必然,良好的文明禮儀習(xí)慣對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健全人格,構(gòu)建良好的人際關(guān)系具有重要作用。
關(guān)注學(xué)生的文明禮儀習(xí)慣首先要從點(diǎn)滴生活細(xì)節(jié)著眼,從就餐、就寢、內(nèi)務(wù)整理、與他人和睦相處等方面入手,規(guī)范住校生食堂就餐秩序,由學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)監(jiān)督管理,積極培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)排隊(duì)、文明用餐、不浪費(fèi)糧食的良好品質(zhì);同時(shí)將內(nèi)務(wù)整理作為培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣的基礎(chǔ)來(lái)抓,學(xué)校為全部住校生配備了統(tǒng)一的床單、被套、枕套。要求住校生內(nèi)務(wù)“三統(tǒng)一”:即被褥顏色統(tǒng)一、整理內(nèi)務(wù)的動(dòng)作統(tǒng)一、生活用品的擺放標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一。經(jīng)過(guò)學(xué)校不懈的努力,產(chǎn)生了以下兩個(gè)積極的結(jié)果:其一,良好習(xí)慣的傳承,高年級(jí)學(xué)生自覺(jué)充當(dāng)了宿舍內(nèi)務(wù)整理的“師傅”,低年級(jí)學(xué)生一進(jìn)校,他們就主動(dòng)承擔(dān)了以往老師負(fù)責(zé)的工作。在高年級(jí)學(xué)生的影響下,低年級(jí)學(xué)生自覺(jué)養(yǎng)成了良好的習(xí)慣,遇到困難也能積極到大哥哥大姐姐處尋求幫助,宿舍區(qū)形成了良好的人際關(guān)系。其二,通過(guò)“三統(tǒng)一”內(nèi)務(wù)整理規(guī)定的實(shí)行,學(xué)生大大節(jié)約了時(shí)間,目前每個(gè)學(xué)生早晨平均整理內(nèi)務(wù)的時(shí)間只需要三分鐘。
這種看似瑣碎、簡(jiǎn)單的生活化細(xì)節(jié),讓學(xué)生在參與中體驗(yàn),在體驗(yàn)中融合,在融合中提升,學(xué)生的精神面貌有了很大改觀,宿舍區(qū)也充滿(mǎn)了其樂(lè)融融的和諧氛圍。
三、創(chuàng)建田園宿舍區(qū),營(yíng)造溫馨“家園”
讓學(xué)生充分體驗(yàn)家的溫馨,培養(yǎng)學(xué)生的主人翁意識(shí)。宿舍區(qū)是學(xué)生生活和休息的場(chǎng)所,因此為了營(yíng)造家的溫馨和培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)校如家的責(zé)任意識(shí)和勞動(dòng)技能,學(xué)校將宿舍區(qū)原有草坪的草移走,改種蔬菜。此舉一出,得到了所有住校生的大力擁護(hù),整地、栽種、管理全部由住校生自己動(dòng)手完成。他們細(xì)心地愛(ài)護(hù)著自己的勞動(dòng)成果,記錄蔬菜的特性、上網(wǎng)查找防治病蟲(chóng)害的方法,走過(guò)菜田小心翼翼唯恐踐踏了自己辛辛苦苦種的菜。
收獲的時(shí)候,師生滿(mǎn)臉的喜悅,收獲的不止是蔬菜更重要的是學(xué)生的成長(zhǎng)。宿舍區(qū)學(xué)生會(huì)經(jīng)過(guò)討論,將收入做了如下分配:40%計(jì)人宿舍,60%成立宿舍區(qū)愛(ài)心小藥箱。學(xué)校還組織了宿舍區(qū)綜合實(shí)踐基地蔬菜評(píng)比和展示活動(dòng),除蔬菜的品質(zhì)展示外還包括蔬菜習(xí)性的介紹。一些學(xué)生甚至談到自己通過(guò)種植蔬菜的過(guò)程改掉了偏食的不良習(xí)慣。學(xué)校及時(shí)利用家長(zhǎng)會(huì),發(fā)揮學(xué)生會(huì)的積極作用,在校園的顯要位置開(kāi)辟了“綠色蔬菜售賣(mài)攤點(diǎn)”。學(xué)生煞有介事地向家長(zhǎng)介紹蔬菜的特點(diǎn),向家長(zhǎng)倡導(dǎo)綠色環(huán)保理念,得到了家長(zhǎng)的高度認(rèn)可。在此過(guò)程中,學(xué)生的生活技能得到了提高,環(huán)保意識(shí)得到了增強(qiáng),社會(huì)實(shí)踐能力得到了培養(yǎng)和鍛煉。
四、積極開(kāi)展心理疏導(dǎo),創(chuàng)造寬松和諧的宿舍區(qū)
一項(xiàng)針對(duì)中小學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示,相對(duì)于家庭經(jīng)濟(jì)狀況,家人的溫暖和關(guān)懷對(duì)中小學(xué)生心理健康發(fā)揮著更重要的作用。與走讀生相比,住校生往往更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮和恐懼,在自信、積極認(rèn)知、自我調(diào)節(jié)等方面表現(xiàn)較差。住校生離開(kāi)了家庭的保護(hù),寄人籬下之感、情感交流不暢都會(huì)給他們帶來(lái)更多的情緒困擾。因此關(guān)注住校生的心理健康是實(shí)現(xiàn)幸福住校生活的重要環(huán)節(jié)。為此學(xué)校積極做了如下嘗試:
1 建立住校生檔案,情感關(guān)懷,營(yíng)造生活化氛圍
從學(xué)生一入學(xué)學(xué)校就要求宿管處將每一個(gè)住校生的資料做詳細(xì)記錄,包括籍貫、出生地、興趣愛(ài)好、生日等。學(xué)校根據(jù)掌握的第一手資料有針對(duì)性地進(jìn)行關(guān)懷照顧,比如甘肅的孩子喜歡吃土豆,牧區(qū)的孩子幾天吃不到馕就會(huì)產(chǎn)生想家的情緒,有些孩子服藥期間不能吃油膩等,宿管處教師就積極跟食堂溝通協(xié)調(diào)解決。學(xué)生吃上了可口的飯菜,焦急心理得到了安慰,情緒趨于穩(wěn)定,管理自然就順暢了。
學(xué)校黨支部還積極發(fā)揮黨員的先鋒作用,每個(gè)黨員承包一個(gè)宿舍,充當(dāng)起住校生的“臨時(shí)家長(zhǎng)”。平日里的噓寒問(wèn)暖自不必說(shuō),每周與孩子們的交流成了必備的課程,每個(gè)“臨時(shí)家長(zhǎng)”走進(jìn)宿舍區(qū)就完成了老師到“家長(zhǎng)”角色的轉(zhuǎn)換。少了嚴(yán)肅,多了溫馨的關(guān)愛(ài),每個(gè)“臨時(shí)家長(zhǎng)”的工作手冊(cè)上密密麻麻地記錄著每個(gè)孩子的特點(diǎn),近期的表現(xiàn),要注意的問(wèn)題。學(xué)生們?cè)讷@得了無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧,體驗(yàn)到了家的溫馨。
宿管處還充分利用空間,在宿舍大門(mén)處設(shè)置了一處溫馨提示欄,上面有每日天氣預(yù)報(bào)、防病常識(shí)介紹、溫馨的生日祝福語(yǔ)等,讓每個(gè)學(xué)生只要一走人宿舍區(qū),就融入了濃濃的關(guān)愛(ài)氛圍。
2 打造幸福星期天,培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)
星期天是住校生的返校日,也是管理的空白期,一方面學(xué)生還未從離家的情緒中走出來(lái),另一方面寂靜的校園也缺少了平日的生機(jī)和活力。為了讓學(xué)生能夠快樂(lè)地返校,愉快地步入第二天的學(xué)習(xí)生活,學(xué)校將體衛(wèi)藝、信息技術(shù)教師中的骨干教師選出來(lái)負(fù)責(zé)住校生的業(yè)余生活及特長(zhǎng)培養(yǎng)和管理。在廣泛征求學(xué)生意見(jiàn)的基礎(chǔ)上,學(xué)校為住校生制定了“快樂(lè)星期天計(jì)劃”,開(kāi)辟了“愛(ài)國(guó)主義影院”、“陽(yáng)光少年綠色網(wǎng)吧”;組織住校生講名人故事、開(kāi)展棋類(lèi)比賽;開(kāi)設(shè)手工制作興趣班、組建球類(lèi)興趣小組等。星期天不再乏味了,學(xué)生在這里找到了快樂(lè)。
3 心理疏導(dǎo)——幫助住校生邁好堅(jiān)實(shí)的每一步
初中學(xué)生正處于一個(gè)性格和興趣愛(ài)好的轉(zhuǎn)型期,遠(yuǎn)離父母住進(jìn)學(xué)校,遇到問(wèn)題不知如何解決會(huì)讓他們產(chǎn)生極度的無(wú)助和挫敗感,甚至影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。因此學(xué)校將心理咨詢(xún)開(kāi)到了宿舍區(qū),通過(guò)DV“我的一天”、心理講座、悄悄話(huà)等形式幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和積極上進(jìn)的生活態(tài)度。
五、關(guān)注留守兒童,做好跟蹤管理
留守兒童人數(shù)近幾年呈不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì),如何保證這批學(xué)生健康快樂(lè)的生活關(guān)系到整體住校生管理成效。學(xué)校經(jīng)過(guò)幾年探索,形成了如下管理方法:
1 以愛(ài)為基礎(chǔ),營(yíng)造安心幸福的校園之家
每一個(gè)人都需要愛(ài),需要關(guān)心。每當(dāng)開(kāi)學(xué)之時(shí),孩子們都緊緊的拽著爸爸媽媽的手,一刻也不放開(kāi),眼中飽含著離別的淚花。正如魯迅先生所說(shuō):“要植根于愛(ài)。”學(xué)校里,老師就是學(xué)生的父母,學(xué)生就是老師的孩子。在課堂上隨時(shí)關(guān)注他們的學(xué)習(xí)和心里,營(yíng)造“愛(ài)”的班集體:每月至少開(kāi)展一次以愛(ài)為主題的班隊(duì)活動(dòng),成立愛(ài)心小組,老師們時(shí)時(shí)以自己的行動(dòng)來(lái)教育這些孩子,認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)好“愛(ài)”這個(gè)字。在宿舍,隨時(shí)關(guān)注他們的休息,學(xué)校中的教師主動(dòng)承擔(dān)了陪護(hù)他們的義務(wù),每天都會(huì)去宿舍區(qū)噓寒問(wèn)暖。逢節(jié)假日,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)陪著孩子們一起度過(guò),有的老師也會(huì)將孩子接回家共同慶祝。值班領(lǐng)導(dǎo)和宿管教師定期巡視檢查,生病的孩子及時(shí)送往醫(yī)院就診。全校教師積極行動(dòng)起來(lái),齊心協(xié)力營(yíng)造出孩子們心中的“愛(ài)的溫暖小屋”。
2 建立“留守兒童”信息庫(kù)、“留守兒童班主任手冊(cè)”
每周記載一次學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活情況。每月進(jìn)行一次交流談心的家訪并及時(shí)做好記錄。使“留守兒童”始終處于有人關(guān)愛(ài)的環(huán)境之中。我們每一個(gè)教師走進(jìn)留守孩子的心靈,做他們的親人,做他們的良師和益友。正如蘇霍姆林斯基說(shuō):“教育者應(yīng)當(dāng)深刻了解正在成長(zhǎng)的人的心靈……只有在自己整個(gè)教育生涯中不斷地研究學(xué)生的心理,加深自己的心理學(xué)知識(shí),才能夠成為教育工作的真正能手。”
關(guān)鍵詞:焦慮;合理情緒療法;認(rèn)知行為療法;放松療法
一、一般資料
(一)人口學(xué)資料
王某,14歲,初三女生。性格活潑外向、愛(ài)好廣泛,成績(jī)一直處在班級(jí)前幾名。母親是企業(yè)高管,父親在當(dāng)?shù)厥侵t(yī)生,家庭經(jīng)濟(jì)狀況優(yōu)越。經(jīng)詢(xún)問(wèn),父母無(wú)人格障礙和其他神經(jīng)癥,家族無(wú)精神疾病史。
(二)個(gè)人成長(zhǎng)史
王某是家中獨(dú)女,父母關(guān)系融洽,母親是某企業(yè)高管,父親是當(dāng)?shù)刂t(yī)生。小時(shí)候父母工作忙碌,沒(méi)時(shí)間照顧她,所以出生不久之后就和爺爺奶奶一起生活。爺爺?shù)男愿裢庀?,每天出去的時(shí)候總是樂(lè)呵呵的,鄰里關(guān)系很好,平時(shí)喜歡下棋、跑步等各種老年活動(dòng)。受爺爺?shù)挠绊懀跄骋拆B(yǎng)成了同樣的性格,平時(shí)在班里和每一個(gè)同學(xué)都能愉快地相處,經(jīng)常會(huì)組織班里的同學(xué)和鄰班開(kāi)展各種友誼活動(dòng),但是就是對(duì)從小很少接觸的母親有點(diǎn)害怕,因此很聽(tīng)母親的話(huà),從不反對(duì)。母親一直希望女兒能和自己一樣成為一個(gè)有能力的人,因此對(duì)王某的學(xué)習(xí)一直有較高期望。
(三)精神狀態(tài)
主動(dòng)要求父親陪同前來(lái)咨詢(xún)。情緒低落,能正常交流,講話(huà)聲音清晰,意識(shí)清楚,無(wú)幻覺(jué)、妄想,無(wú)智能障礙,自知力完整,有明確的求助要求。
(四)身體狀體
無(wú)明顯缺陷。
(五)社會(huì)功能
性格外向,愛(ài)好廣泛,成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前幾名;對(duì)母親的話(huà)從不反對(duì),和父親相處愉快。
二、主訴和個(gè)人陳述
(一)主訴
一個(gè)月來(lái)因“害怕中期考試失利被送出國(guó)與父母分別而導(dǎo)致情緒低落、焦慮不安”前來(lái)就診。
(二)個(gè)人陳述
媽媽是個(gè)女強(qiáng)人,對(duì)工作和家庭的要求都很高,爸爸脾氣溫和,在家里充當(dāng)和事老角色。自從我初二期末考試失利以來(lái),母親的一切都以我考重點(diǎn)高中為中心,最近一個(gè)月來(lái)受其他出國(guó)的孩子父母影響,媽媽總是對(duì)我講,這次中期考試如果還考不好,就出國(guó)去讀高中。
媽媽這樣每天無(wú)微不至、面面俱到地照顧我的一切,時(shí)刻關(guān)心著我的成績(jī),給我施加了很大壓力,我也不喜歡,感覺(jué)受拘束。我的成績(jī)并不是特別突出,考取重點(diǎn)高中并沒(méi)有十足的把握。最近,我的幾個(gè)同學(xué)選擇出國(guó)讀高中,這樣既可以避免國(guó)內(nèi)中考,也有利于開(kāi)闊眼界,媽媽受別人的影響,也有送我出國(guó)的打算。而我從來(lái)沒(méi)有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)家庭的經(jīng)歷,所以不愿意離開(kāi)爸爸媽媽?zhuān)ε码x開(kāi)這熟悉的環(huán)境。因此產(chǎn)生焦慮、恐懼,上課注意力難以集中,復(fù)習(xí)的時(shí)候也感覺(jué)在做無(wú)用功,夜里經(jīng)常夢(mèng)到與父母親人分別的場(chǎng)景。同時(shí)也擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀,考不上重點(diǎn)高中,對(duì)不起媽媽的期望和她最近無(wú)微不至的照顧。我知道這樣很不好,可是我也控制不了我自己,又不知道怎么做才好,能幫幫我嗎?
三、觀察和他人反映
(一)咨詢(xún)師觀察
神情焦慮、沮喪,坐在沙發(fā)上不斷的變換姿勢(shì),伴有哀嘆聲。無(wú)幻覺(jué)、妄想,智力正常,自知力完整, 對(duì)自己的現(xiàn)狀有一定認(rèn)識(shí), 并有強(qiáng)烈的求助愿望。目前十分焦慮,并伴有輕度的抑郁情緒。和平時(shí)的狀況有很大程度上的出入,學(xué)習(xí)上注意力難以集中。
(二)父親反映
來(lái)訪者之前開(kāi)朗活潑,父女之間會(huì)經(jīng)常性的交流,但是最近一個(gè)月來(lái),來(lái)訪者越來(lái)越沉默,父女之間幾乎零交流。在班里不再是活躍的一份子,參加班級(jí)活動(dòng)不再像以前那么積極。放學(xué)之后磨磨蹭蹭地不去完成當(dāng)天作業(yè),也不去做中期考試的準(zhǔn)備。
四、心理測(cè)試結(jié)果與分析
選擇測(cè)試為SCL-90、SDS、SAS
1.SCL-90測(cè)試,總分150,恐怖2.1,抑郁2.4,焦慮2.5,人際關(guān)系2.3,其余各因子分均小于2。以抑郁和焦慮癥狀為主。
2.SDS標(biāo)準(zhǔn)分59分,顯示為輕度抑郁。
3.SAS標(biāo)準(zhǔn)分62分,提示有中度焦慮。
五、評(píng)估與診斷
(一)診斷結(jié)果
根據(jù)綜合收集求助者的資料,求助者是正常心理范疇內(nèi)的心理不健康,可診斷為一般心理問(wèn)題,屬于可以進(jìn)行心理咨詢(xún)的范疇。
(二)診斷依據(jù)
1.根據(jù)病與非病三原則,求助者知情意協(xié)調(diào);個(gè)性相對(duì)穩(wěn)定,未發(fā)生根本性改變。求助者自知力完整,擔(dān)憂(yōu)自己的行為狀況,主動(dòng)求助,迫切希望解決問(wèn)題;無(wú)邏輯思維混亂,無(wú)感知覺(jué)異常,無(wú)幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀。
2.求助者心理沖突的特點(diǎn)屬于常形,與現(xiàn)實(shí)處境相聯(lián)系,有明顯的道德色彩,持續(xù)時(shí)間短,社會(huì)功能損害程度較輕,痛苦程度也不嚴(yán)重,構(gòu)不成神經(jīng)癥。
3.根據(jù)求助者焦慮、緊張等持續(xù)時(shí)間不足一個(gè)月,現(xiàn)實(shí)刺激不是很強(qiáng)烈,心理紊亂只局限中期考試考的不理想及其產(chǎn)生的后續(xù)影響,內(nèi)容并未泛化,沒(méi)有嚴(yán)重影響其邏輯思維,社會(huì)功能尚可,學(xué)習(xí)不在狀態(tài),可排除嚴(yán)重心理問(wèn)題。
(三)鑒別診斷
1.與精神病相鑒別
根據(jù)判斷精神病的三原則,精神病的特點(diǎn)是患者的知情意不統(tǒng)一,沒(méi)有自知力;主客觀世界反映不協(xié)調(diào),常常表現(xiàn)出幻覺(jué)、妄想、邏輯思維紊亂及行為異常;個(gè)性發(fā)生根本改變等。而該求助者的知情意,主客觀世界協(xié)調(diào)一致;有自知力,主動(dòng)求助;無(wú)幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀,因此可以排除精神病。
2.與抑郁性神經(jīng)癥相鑒別
雖有情緒低落,但不是主要癥狀,也無(wú)興趣缺乏、自殺意念等癥狀,可排除抑郁性神經(jīng)癥。
3.與焦慮性神經(jīng)癥相鑒別
焦慮性神經(jīng)癥是一種內(nèi)心緊張不安,預(yù)感到似乎要發(fā)生不利情況而難于應(yīng)付的不愉快情緒,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、出汗和運(yùn)動(dòng)性不安等。并且焦慮是沒(méi)有明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的、提心吊膽和恐懼不安的心情。求助者的焦慮情緒是由具體現(xiàn)實(shí)事件和特定處境所引起, 沒(méi)有嚴(yán)重影響社會(huì)功能和邏輯思維,心理沖突未變形、泛化,且持續(xù)時(shí)間不足一個(gè)月,可排除焦慮性神經(jīng)癥。
4.與嚴(yán)重心理問(wèn)題相鑒別
求助者主要是由于媽媽的期望產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的壓力,同時(shí)對(duì)可能發(fā)生的離別有不恰當(dāng)認(rèn)識(shí),從而影響正常復(fù)習(xí),未對(duì)社會(huì)功能造成嚴(yán)重影響;且病程不足一個(gè)月,未出現(xiàn)泛化,可排除嚴(yán)重心理問(wèn)題。
六、病因分析
(一)生物學(xué)因素
來(lái)訪者是一個(gè)14歲的初三女生,從沒(méi)有離開(kāi)過(guò)父母,對(duì)與母親的話(huà)從來(lái)不反對(duì),擔(dān)心自己沒(méi)有考好會(huì)被母親送出國(guó)外,缺少獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)的她,很容易產(chǎn)生離開(kāi)的恐懼感和考不好的焦慮感。
(二)社會(huì)因素
1.早期經(jīng)歷:成長(zhǎng)和生活經(jīng)歷健康、順利。
2.人際關(guān)系:與父母、朋友、老師等關(guān)系很好,社會(huì)支持系統(tǒng)良好。
3.負(fù)性生活事件:上學(xué)期期末考試的失利,周邊朋友出國(guó)讀書(shū)影響了母親的想法。母親一直希望求助者也成為一個(gè)女強(qiáng)人,求助者產(chǎn)生了很大心理壓力,而自己成績(jī)并不突出,初二期末的考試成績(jī)不理想,很擔(dān)心這一次考不好,可能會(huì)被父母送出國(guó)讀高中。
(三)心理因素
個(gè)性因素:對(duì)于母親的話(huà)從不反對(duì),在母親這里沒(méi)有相對(duì)自主的想法。
認(rèn)知方面:錯(cuò)誤認(rèn)知。首先,因?yàn)楦械阶约簩?duì)母親害怕,而對(duì)于母親的話(huà)從不反對(duì);其次,自己上次期末考試成績(jī)不理想,這次考試成績(jī)也不會(huì)太好,對(duì)于自己考上重點(diǎn)高中也不太看好;第三,出國(guó)之后離開(kāi)父母的生活自己無(wú)法忍受,不接受離開(kāi)現(xiàn)在熟悉的環(huán)境去其他地方生活。
處理方法不當(dāng):初次遇到這種讓自己不知道怎么做的事情,沒(méi)有找到有效的處理方法。
七、咨詢(xún)目標(biāo)
根據(jù)以上的評(píng)估與診斷,同求助者協(xié)商,確定如下咨詢(xún)目標(biāo)。
(一)具體目標(biāo)與近期目標(biāo)
緩解求助者抑郁、焦慮的情緒;初步解決求助者之前非理性的認(rèn)知理念;幫助求助者樹(shù)立信心,提高學(xué)習(xí)效率;改善求助者的社會(huì)交往功能,積極參與班級(jí)活動(dòng)。
(二)最終目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)
改變來(lái)訪者不合理的認(rèn)知,學(xué)會(huì)自我心理調(diào)控,釋放其心中背負(fù)的壓力,增強(qiáng)其社交能力和適應(yīng)能力。促進(jìn)求助者的心理健康和發(fā)展,充分實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo),達(dá)到人格完善。
八、咨詢(xún)方案的制定
(一)咨詢(xún)方案
咨詢(xún)過(guò)程分3個(gè)階段。
第1階段:心理評(píng)估和診斷階段,建立咨詢(xún)關(guān)系,收集資料,進(jìn)行心理診斷,確定咨詢(xún)目標(biāo);
第2階段:咨詢(xún)階段,首先幫助求助者分析問(wèn)題,通過(guò)行為認(rèn)知療法改變其不正確的認(rèn)知,其次通過(guò)合理情緒療法,緩解其心中的巨大壓力,最后改變現(xiàn)有狀態(tài),使其身心壓力與焦慮得到緩解,恢復(fù)正常的生活;
第3階段:鞏固與結(jié)束階段,使來(lái)訪者把在咨詢(xún)中學(xué)到的東西運(yùn)用于今后的生活中,不斷完善人格,提高心理健康水平。
(二)咨詢(xún)方法與原理
主要咨詢(xún)方法和適用原理:放松療法和合理情緒療法。
1.合理情緒療法
合理情緒療法是美國(guó)心理學(xué)家埃利斯(A.ELLis)所創(chuàng),其核心理論是ABC理論,該療法認(rèn)為:使人們難過(guò)和痛苦的,不是事件本身,而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。事情本身無(wú)所謂好和壞,但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí),便有可能產(chǎn)生各種無(wú)謂的煩惱和困擾。如果某人有正確的觀念,他就可能愉快地生活,否則,錯(cuò)誤的思想及與現(xiàn)實(shí)不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。因此只有通過(guò)理性分析和邏輯思辨,改變?cè)斐汕笾咔榫w困擾的非理性觀念,并建立起合理的、正確的理性觀念,才能幫助求助者克服自身的情緒問(wèn)題,以合理的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活,并以此來(lái)維護(hù)心理健康,促進(jìn)人格的全面發(fā)展。具體方法是:通過(guò)與求助者交談,找出情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C),以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件(A),并對(duì)兩者之間的不合理信念(B)進(jìn)行分析,使求助者領(lǐng)悟自己的問(wèn)題及其與自身的非理性觀念的關(guān)系。咨詢(xún)師運(yùn)用多種技術(shù),幫助求助者修正或放棄原由的非理性觀念,并代之以合理的信念,從而消除不良情緒和不適行為。
求助者情緒低落,運(yùn)用合理情緒療法,幫助求助者減少或者消除情緒低落和焦慮。
2.放松療法
放松療法的原理是,一個(gè)人的心情反應(yīng)包含"情緒"與"軀體"兩部分。假如能改變"軀體"的反應(yīng),"情緒"也會(huì)隨著改變。至于軀體的反應(yīng),除了受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的"內(nèi)臟內(nèi)分泌"系統(tǒng)的反應(yīng),不易隨意操縱和控制外,受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的"隨意肌肉"反應(yīng),則可由人們的意念來(lái)操縱。也就是說(shuō),經(jīng)由人的意識(shí)可以把"隨意肌肉"控制下來(lái),再間接地把"情緒"松弛下來(lái),建立輕松的心情狀態(tài)。基于這一原理,"放松療法"就是通過(guò)意識(shí)控制使肌肉放松,同時(shí)間接地松弛緊張情緒,從而達(dá)到心理輕松的狀態(tài),有利于身心健康。
通過(guò)求助者意識(shí)控制“隨意肌肉”,間接的把“情緒”松弛下來(lái),幫助改善求助者的低落情緒。
3.認(rèn)知行為療法
雷米的認(rèn)知行為療法提出了“中心―邊緣”模型。該求助者的非理性認(rèn)知是多方面的,首先從邊緣的、表層的錯(cuò)誤觀念出發(fā),逐步靠近中心的、深層次的錯(cuò)誤觀念并最終得到解決。幫助求助者樹(shù)立更為合理的認(rèn)知,緩解其低落的情緒。
(三)雙方責(zé)任與義務(wù)、時(shí)間安排與費(fèi)用
責(zé)任和義務(wù):將已書(shū)面打印的雙方責(zé)任和義務(wù),交與求助者一份,并將另一份貼在墻壁上,以方便隨時(shí)查看。來(lái)訪者若有疑問(wèn),可隨時(shí)提出。
咨詢(xún)時(shí)間:一次/周,50分鐘/次,共5次。
咨詢(xún)費(fèi)用:免費(fèi)。
九、咨詢(xún)過(guò)程
(一)心理評(píng)估和診斷階段(第1次咨詢(xún))
目的:了解基本情況,咨詢(xún)者通過(guò)共情、理解、關(guān)注等技術(shù)與求助者建立良好咨詢(xún)關(guān)系,使其感到被尊重、被接納;進(jìn)行初步評(píng)估診斷,確定主要問(wèn)題,協(xié)商確定咨詢(xún)目標(biāo);引導(dǎo)求助者思考自己的不合理認(rèn)知。
方法:會(huì)談、心理測(cè)驗(yàn)。
過(guò)程:填寫(xiě)咨詢(xún)登記表,詢(xún)問(wèn)基本情況,介紹心理咨詢(xún)中的相關(guān)注意事項(xiàng)以及咨詢(xún)過(guò)程中的有關(guān)事項(xiàng)和規(guī)則;做SAS、SDS自評(píng)量表,將測(cè)驗(yàn)結(jié)果反饋給求助者;了解求助者咨詢(xún)的原因,以及想要達(dá)到的咨詢(xún)目的;發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,做出評(píng)估和診斷,并與求助者一同制定咨詢(xún)目標(biāo);向求助者介紹合理情緒療法,引導(dǎo)求助者思考自己的問(wèn)題;將良好咨詢(xún)關(guān)系的建立貫穿在整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程中。
(二)合理情緒療法的實(shí)施(第2次咨詢(xún))
目的:加深咨詢(xún)關(guān)系;挖掘求助者的不合理信念;引導(dǎo)求助者認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題所在,并尋求措施改變其引起焦慮的家庭環(huán)境。
方法:會(huì)談、合理情緒療法。
過(guò)程:通過(guò)會(huì)談加強(qiáng)咨詢(xún)關(guān)系;引導(dǎo)求助者分析自己的問(wèn)題,以及發(fā)現(xiàn)其糟糕至極的不正確認(rèn)識(shí);使求助者意識(shí)到自己的焦慮源于母親對(duì)自己的期望以及對(duì)可能分離的擔(dān)憂(yōu),與求助者協(xié)商探討合理方法改變其母親的態(tài)度,平常心面對(duì)考試。
(三)行為認(rèn)知療法的實(shí)施(第3次咨詢(xún))
目的:以合理認(rèn)知代替原有非理性認(rèn)知;避免無(wú)謂的擔(dān)憂(yōu),建立自信,合理面對(duì)母親的高要求帶來(lái)的壓力,并對(duì)可能出現(xiàn)的離開(kāi)父母獨(dú)自生活的情況做出合理的認(rèn)知以及對(duì)母親應(yīng)有正確的態(tài)度。
方法:合理情緒療法與不合理認(rèn)知辯論技術(shù)。
過(guò)程:運(yùn)用合理情緒療法,使求助者明白父母對(duì)自己的特別關(guān)心以及時(shí)壓力也是動(dòng)力,既是為自己集中精力學(xué)習(xí)提供良好環(huán)境,也是督促自己更努力的警鐘,這份壓力不能作為前進(jìn)路上的絆腳石。同時(shí)要對(duì)自己充滿(mǎn)信心,相信付出必有回報(bào),只要有正確的學(xué)習(xí)方法和百分百的努力,自然而然能夠獲得好成績(jī)。同時(shí),沒(méi)必要對(duì)別離產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu),獨(dú)立是人生必經(jīng)的過(guò)程,異國(guó)他鄉(xiāng)也可能有別樣的風(fēng)景。最后,幫助求助者意識(shí)到母親其實(shí)是愛(ài)自己的,自己的想法可以和母親正常交流,在合理的條件下,可以向母親說(shuō)出自己的真實(shí)想法。
作業(yè):完成合理自我分析報(bào)告。
(四)鞏固重建認(rèn)識(shí),實(shí)施放松療法(第4次咨詢(xún))
目的:鞏固咨詢(xún)效果;學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
方法:會(huì)談、放松療法。
過(guò)程:反饋?zhàn)鳂I(yè)完成順利,繼續(xù)執(zhí)行;指導(dǎo)求助者以放松心情,按部就班學(xué)習(xí),將注意力集中于學(xué)習(xí)上,避免不必要的干擾。
(五)鞏固與結(jié)束階段(第5次咨詢(xún))
目的:鞏固咨詢(xún)效果;結(jié)束咨詢(xún)。
方法:會(huì)談、心理測(cè)驗(yàn)。
過(guò)程:回顧咨詢(xún)過(guò)程,使求助者清晰自己?jiǎn)栴}的前因后果,認(rèn)識(shí)到自己在咨詢(xún)過(guò)程中發(fā)生的變化;再次施測(cè)問(wèn)卷,發(fā)現(xiàn)SAS標(biāo)準(zhǔn)分39,SDS標(biāo)準(zhǔn)分35,并與咨詢(xún)前對(duì)比;總結(jié)咨詢(xún)成果,肯定求助者取得的進(jìn)步;告知求助者若生活中再出現(xiàn)不合理信念時(shí),可嘗試用合理情緒療法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。
十、咨詢(xún)效果評(píng)估
(一)求助者自我評(píng)估
焦慮情緒明顯緩解,能以正常心態(tài)面對(duì)父母,同時(shí)不再擔(dān)心離開(kāi)父母,不再過(guò)分擔(dān)心考不上重點(diǎn)高中,尤其對(duì)母親不再存在害怕的感覺(jué)。學(xué)習(xí)效率顯著提高,成績(jī)進(jìn)步。
(二)同學(xué)反映
求助者能專(zhuān)心學(xué)習(xí),積極組織和參加班里的活動(dòng),不再憂(yōu)心忡忡和愁眉不展了。
(三)心理測(cè)評(píng)復(fù)查
SAS標(biāo)準(zhǔn)分39,焦慮情緒消失;
SDS標(biāo)準(zhǔn)分35,抑郁情緒消失。
(四)咨詢(xún)師評(píng)估
通過(guò)回訪和跟蹤,發(fā)現(xiàn)咨詢(xún)已基本達(dá)到預(yù)期目標(biāo):消除了求助者的焦慮,促使其開(kāi)啟了新的正確的認(rèn)知模式,緩解了其壓力,增強(qiáng)了其處理情緒的能力,咨詢(xún)過(guò)程較完整、有條理。
十一、結(jié)語(yǔ)
本個(gè)案是一例由于擔(dān)心離開(kāi)父母而導(dǎo)致考試焦慮引發(fā)的一般心理問(wèn)題,通過(guò)咨詢(xún)師無(wú)條件尊重求助者并深入探討心理問(wèn)題發(fā)生、發(fā)展和形成原因,采用合理情緒療法、行為認(rèn)知療法和放松療法,通過(guò)理性分析和科學(xué)爭(zhēng)辯,改變求助者的非理性觀念和認(rèn)識(shí),對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行合理、科學(xué)咨詢(xún),達(dá)到了預(yù)期的咨詢(xún)目標(biāo)。
參考文獻(xiàn):
[1] 中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心.中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)的國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程《心理咨詢(xún)師》(二級(jí)).民族出版社,2012年7月修訂版.
[2] 中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心.中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)的國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程《心理咨詢(xún)師》(基礎(chǔ)知識(shí)).民族出版社,2015年7月第3版.
孩子離開(kāi)了,但生活卻還要繼續(xù)。如果思念能夠激發(fā)出我們生命的動(dòng)能,如果思念能讓我們找到活下去的動(dòng)力,那就是一種最好的思念。
每一個(gè)孩子都是上帝送給父母的天使,他們給父母帶去快樂(lè),又被父母呵護(hù)在掌心,百般疼愛(ài)。然而,美好卻常常被殘酷摧毀,父母怎么也不會(huì)想到,孩子有一天竟會(huì)成為折翼天使,她/他沉沉落下,永遠(yuǎn)地閉上眼睛。
失去孩子,對(duì)于父母來(lái)說(shuō),無(wú)異于失去了整個(gè)世界,他們開(kāi)始消極、頹廢、自責(zé)、仇恨……他們覺(jué)得一切都變了:生活失去了意義、自己變得敏感多疑,甚至夫妻間也開(kāi)始矛盾不斷。
孩子的離開(kāi)打亂了他們的生活秩序,甚至終止了對(duì)生活的渴望,他們覺(jué)得“因?yàn)閻?ài),因?yàn)橥矗驗(yàn)樗寄睢?,所以生活就可以過(guò)得這般敷衍。
果真如此嗎?孩子走了,以后的生活到底該怎么過(guò)?出現(xiàn)的矛盾又該怎么解決?也許我們真要好好想想。有人說(shuō)過(guò),生命中最精彩的智慧展現(xiàn),往往是在我們經(jīng)歷痛苦和磨難的時(shí)候。希望下面這4個(gè)故事能讓失去孩子的父母,學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦、學(xué)會(huì)去適應(yīng)孩子離開(kāi)之后的生活,獲得另一種幸福人生。
故事一 女兒意外離去,我的生活從此失去了方向
■口述/李琴
這天早上,我做完早餐之后,又習(xí)慣性地喊道:“陽(yáng)陽(yáng),還不起來(lái)吃飯?!比欢?,卻沒(méi)有人回應(yīng),我這才意識(shí)到,女兒楊陽(yáng)已經(jīng)從我的生活里永遠(yuǎn)消失了。
3個(gè)月前的晚上,讀高二的女兒楊陽(yáng)放學(xué)回家,在一個(gè)拐彎處,一輛轎車(chē)疾馳而來(lái),女兒慘叫一聲倒在血泊中。司機(jī)見(jiàn)闖下大禍,加大油門(mén)逃之夭夭。待我和丈夫趕到醫(yī)院時(shí),陽(yáng)陽(yáng)因失血過(guò)多已經(jīng)停止了呼吸??粗w在女兒身上的白布,我暈倒在地……
女兒剛剛離去的那段時(shí)間,親朋好友都勸慰我:孩子去了,但你要好好生活。
自己手把手養(yǎng)育了16年的女兒,卻在瞬間失去,這樣的現(xiàn)實(shí)讓人怎么面對(duì)?慢慢地,我的淚水干了、精神也更加頹廢起來(lái),覺(jué)得生活就此失去了意義,而且常常自責(zé)沒(méi)有照顧好女兒。
丈夫擔(dān)心我在家里待下去會(huì)更痛苦,建議我去上班。我想了想,就接受了丈夫的建議。剛開(kāi)始,同事們時(shí)常會(huì)勸導(dǎo)、安慰我,讓我通過(guò)工作轉(zhuǎn)移注意力,來(lái)?yè)崞絻?nèi)心的創(chuàng)傷。雖然我感激地回應(yīng)他們,但從內(nèi)心而言,卻并不愿過(guò)多面對(duì)同事憐憫的眼光和問(wèn)候。我知道他們都是善意,但那樣的關(guān)懷,反而加劇了我的痛苦和對(duì)女兒的思念。
慢慢地,我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越敏感,有時(shí)候聽(tīng)到同事給自己孩子打電話(huà)稍微親熱一點(diǎn)兒,都會(huì)感到不舒服。有一天,快下班的時(shí)候突然下起了大雨,同事小吳知道這時(shí)候女兒已經(jīng)放學(xué)了,擔(dān)心她淋到雨,便給女兒打電話(huà):“貝貝,到家了嗎?淋到雨了沒(méi)有?寶貝兒,媽媽正上班也沒(méi)辦法給你送傘……”小吳的話(huà)像針一樣扎進(jìn)了我的心,讓我想到自己的女兒,自責(zé)再次涌上心頭……
我不知道小吳為什么要在我面前故意和女兒這么親密,她難道不知道,我剛剛失去女兒?jiǎn)??一想到這些,我竟然有些惱怒,把手里的文件摔到桌子上,然后走出辦公室。從那之后,我發(fā)現(xiàn)同事們?cè)谖颐媲白兊弥?jǐn)慎起來(lái),甚至有時(shí)候打電話(huà)都會(huì)吞吞吐吐,而且大家也不再像以前那樣隨意和我交談,怕哪句話(huà)說(shuō)錯(cuò)會(huì)引起我的不快。
楊陽(yáng)離去后,我母親受不了打擊,身體一下子衰弱了好多。一天,我去看望母親時(shí),她拿出楊陽(yáng)以前給她買(mǎi)的一個(gè)漂亮水杯,讓我給她倒水喝??吹侥赣H遞過(guò)來(lái)的水杯,我心里竟然莫名升起無(wú)名之火:“為什么一定要用陽(yáng)陽(yáng)給你買(mǎi)的杯子,就沒(méi)有別的杯子嗎?”
“我想念陽(yáng)陽(yáng),為什么不能用孩子給我買(mǎi)的杯子!”母親也有些急了。
“你不知道,我看著它有多么不舒服嗎?你這不是故意刺激我嗎……”我和母親你一言我一語(yǔ)地爭(zhēng)吵著,到最后,我們都哭了……
現(xiàn)在,我的生活就像一潭死水,熬日子一樣過(guò)完一天又一天,不知道明天在哪里。我常常會(huì)對(duì)著女兒的照片哭,真想哪天也跟她一起去了。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):
經(jīng)歷喪子之痛,除了會(huì)讓很多父母變得敏感多疑、自責(zé)、憤怒、木訥、悲傷、驚恐等,也會(huì)在一定程度上影響其社會(huì)功能,比如:不愿意跟外人交往,出現(xiàn)人際關(guān)系障礙等等。
在這種情況下,來(lái)自家庭環(huán)境、工作環(huán)境乃至社會(huì)大環(huán)境的支持和包容就顯得尤為重要。夫妻之間應(yīng)該經(jīng)常溝通彼此的感受,將內(nèi)心真實(shí)的需要和想法告訴對(duì)方;親戚、朋友的關(guān)心要做到持之以恒,不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為“過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)了”,要在一些節(jié)假日給予他們一些關(guān)切的話(huà)語(yǔ)和適當(dāng)?shù)淖T?;同事之間學(xué)會(huì)體諒,學(xué)會(huì)互相補(bǔ)位。
當(dāng)然,作為當(dāng)事人本身,自我調(diào)節(jié)也是非常必要的。要學(xué)著從簡(jiǎn)單的生活小事開(kāi)始,盡量保持正常的作息起居;在與別人交往時(shí),要學(xué)會(huì)換位思考,不要始終將自己放在“受害人”、“失敗者”的位置上;當(dāng)別人的一些言行刺激到自己,或勾起痛苦回憶時(shí),要意識(shí)到這是自己創(chuàng)后敏感心理的正常反應(yīng),而不要遷怒于人,認(rèn)為是別人故意讓自己難受;每天找一個(gè)時(shí)間,靜下來(lái)體察自己內(nèi)心的情緒、感受,總結(jié)一天的進(jìn)步,哪怕是極其細(xì)微的改變和進(jìn)步都要記得表?yè)P(yáng)自己。另外,我們還要意識(shí)到,每個(gè)人在社會(huì)中都不可能扮演著單一的角色。除了“父親”或者“母親”的角色之外,每個(gè)人還同時(shí)兼具妻子或丈夫、女兒或兒子等角色。在挫折面前,要學(xué)會(huì)喚醒自己不同的角色和定位,學(xué)會(huì)換位思考,這樣才能在人生的舞臺(tái)上演好每一出戲。
故事二 兒子離開(kāi)后,我們的婚姻之船將駛向何方
■口述/趙玲
兒子小疇已經(jīng)離開(kāi)5年了,他的死像一把無(wú)情而鋒利的刀子,時(shí)時(shí)剜著我的心。盡管時(shí)間流逝得很快,結(jié)痂的傷口已經(jīng)不如當(dāng)初那么疼,但我常常會(huì)將它揭開(kāi),在疼痛和哭泣中回憶兒子。
小疇是得白血病離開(kāi)的,那年我34歲。雖然我們對(duì)兒子的離開(kāi)有心理準(zhǔn)備,但那一刻真的到來(lái)時(shí),我仍然覺(jué)得無(wú)法面對(duì)。丈夫文誠(chéng)要比我平靜得多,他似乎沒(méi)怎么哭,而是默默地料理了兒子的后事。
小疇離開(kāi)后,我慢慢發(fā)現(xiàn),自己每天都渴望文誠(chéng)能早點(diǎn)下班;很多時(shí)候,等文誠(chéng)回來(lái)之后,我會(huì)跟他嘮叨自己對(duì)小疇的思念,甚至?xí)呎f(shuō)邊哭;而面對(duì)我的哭泣,文誠(chéng)剛開(kāi)始還會(huì)安慰我,但后來(lái)便說(shuō)話(huà)很少,常常是抽著悶煙、低頭不語(yǔ)。文誠(chéng)的態(tài)度讓我感到非常不滿(mǎn),我不明白:為什么他對(duì)于小疇的死竟然這么淡漠?
有一次,我將小疇從小到大的照片一一放大,掛滿(mǎn)了他的房間。文誠(chéng)下班后,我指著小疇的照片流著眼淚說(shuō):“你看,小疇在看著我們笑呢,他怎么會(huì)舍得離開(kāi)我們???”文誠(chéng)默默地看了一眼那些照片,然后嚴(yán)肅地對(duì)我說(shuō):“小疇已經(jīng)不在了,我們應(yīng)該接受這個(gè)事實(shí),你把照片掛滿(mǎn)一屋子又有什么用呢?”文誠(chéng)說(shuō)完扭頭出去了。晚上,我又進(jìn)小疇的房間時(shí),發(fā)現(xiàn)掛在墻上的照片不見(jiàn)了,不用說(shuō)肯定是文誠(chéng)干的。我瘋了一樣沖進(jìn)書(shū)房,沖著文誠(chéng)喊:“你對(duì)小疇的死沒(méi)感覺(jué),難道也要限制我想念兒子嗎?我想看看他的照片、跟他說(shuō)說(shuō)話(huà)也有錯(cuò)嗎?”我把多日來(lái)郁積在心里的不滿(mǎn)都宣泄了出來(lái)。
“難道只有你一個(gè)人想念兒子嗎?難道想念兒子就非要像你一樣把照片掛滿(mǎn)房間嗎?”文誠(chéng)似乎也被激怒了,他站起身去了書(shū)房,留下我在他身后一邊咆哮、一邊痛哭……
那一夜,我躺在兒子的床上流著淚。我不知道為什么小疇離開(kāi)后,文誠(chéng)的心竟然離我越來(lái)越遠(yuǎn)?
文誠(chéng)越來(lái)越不愿意待在家里,他開(kāi)始頻繁地在單位加班,而且原本不喝酒的他常常是醉醺醺地回來(lái)??粗麡O的模樣,我心里說(shuō)不出的心涼,我們因此常常發(fā)生爭(zhēng)吵。有時(shí)候文誠(chéng)會(huì)在酒后沖我喊:“你少管我,我已經(jīng)夠心煩了!”
我發(fā)現(xiàn),文誠(chéng)的脾氣越來(lái)越急躁,而我們的爭(zhēng)吵也越來(lái)越激烈,兩個(gè)人的心常常是傷痕累累。
我怎么也想不明白:為什么小疇離開(kāi)后,本應(yīng)該相扶相依的我和文誠(chéng),反而會(huì)越走越遠(yuǎn)了呢?我只是想念小疇,希望文誠(chéng)能多陪陪我,希望他能陪我一起看小疇的照片、一起回憶小疇生前的點(diǎn)滴……難道這也有錯(cuò)?
孩子是父母的心頭肉。但為何兒子離開(kāi)后,文誠(chéng)卻能在很短的時(shí)間內(nèi)就置身世外?我現(xiàn)在對(duì)于自己和文誠(chéng)的關(guān)系越來(lái)越憂(yōu)慮,不知道是不是有一天我們會(huì)分道揚(yáng)鑣。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):
很多人并不了解,男性與女性的哀傷反應(yīng)存在很大的差異。
女性表達(dá)哀傷的方式可能更開(kāi)放更直接,情感上也表現(xiàn)得更為依賴(lài),最需要的是重新獲得一種來(lái)自情感上的安全感,哭泣、傾訴會(huì)成為其很好的情緒宣泄手段。這個(gè)時(shí)候關(guān)切的眼神、專(zhuān)注的神情、耐心的聆聽(tīng)、適時(shí)的肢體安撫、適當(dāng)?shù)呐惆槎伎梢宰屌愿杏X(jué)被理解、被接納、被在乎、被愛(ài)。女性不需要很多的建議和理性的評(píng)判,因?yàn)樵诳蕹鰜?lái)、說(shuō)出來(lái)的同時(shí),問(wèn)題就已經(jīng)解決一大半了。
而男性受傳統(tǒng)觀念的束縛,情感的表達(dá)往往比較內(nèi)斂,他們更多的是需要獨(dú)處的時(shí)間,一個(gè)人慢慢療傷。很多時(shí)候,他們?cè)诿鎸?duì)妻子的痛苦時(shí),不僅無(wú)暇顧及自己的傷口,而且會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)力感,久而久之就會(huì)變?yōu)橐环N壓力,于是有的男性就會(huì)選擇抽煙、酗酒等方式來(lái)逃避問(wèn)題。另外,孩子走了之后,會(huì)帶走一些男性的自信,于是他們就會(huì)在工作中重新找回自信,而“沉醉于工作”或許會(huì)讓妻子感到丈夫冷落了自己。
因此,了解彼此的哀傷反應(yīng)和內(nèi)心需求是建立良好夫妻關(guān)系的基礎(chǔ),夫妻之間要經(jīng)常交換彼此的看法、協(xié)商出雙方都能接受的懷念孩子的方式,而對(duì)于差異的部分要學(xué)會(huì)互相包容、互相理解。建立在愛(ài)的基礎(chǔ)上的互相支撐是度過(guò)哀傷最有效的辦法。
故事三 “第二個(gè)孩子”并沒(méi)有帶給我想要的幸福
■口述/王素晴
7年前的一天,我輕輕撫摸著自己漸漸隆起的肚子,又想起去世的女兒小青。那時(shí),我正在孕育另外一個(gè)生命,而這個(gè)生命承載著我對(duì)小青的思念,承載著我對(duì)她所有的愛(ài)和期望。
小青是得病離開(kāi)的,走的時(shí)候才5歲,看著那張?jiān)?jīng)讓人疼愛(ài)的小臉突然間沒(méi)有了生氣,我頓時(shí)感到天昏地暗。我撕心裂肺地呼喊起來(lái),真希望那樣的呼喊能讓小青睜開(kāi)眼睛,然后能再笑著叫我一聲“媽媽”。
然而生命去了便不再來(lái)。
半年后,我和丈夫梁俊商量,決定再生一個(gè)孩子,我們想:也許第二個(gè)孩子的到來(lái)會(huì)給我們灰色的生活增添一些亮點(diǎn),會(huì)讓我們走出小青離世的陰影和傷痛。然而,到了今天我們才發(fā)現(xiàn),事實(shí)并非如此。
懷孕的時(shí)候,我常常在看小青的照片時(shí)變得不安,我很怕第二個(gè)孩子也會(huì)像小青一樣患病離開(kāi)我們,這樣的恐慌和不安,占據(jù)了我整個(gè)孕期。終于,女兒婷婷在我的不安中降生。
婷婷出生的那天,我摟著粉嫩的她舍不得放手,怕她受到任何一丁點(diǎn)兒的傷害,更怕老天再次奪去我心愛(ài)的女兒。
從此,我變得小心翼翼起來(lái),她稍微有一點(diǎn)兒咳嗽或者不舒服都會(huì)讓我感到緊張。有一次,她接連咳嗽了幾天,盡管只是輕微的咳嗽,可每一聲都會(huì)讓我揪心。那幾天,我頻繁地帶婷婷去醫(yī)院,盡管醫(yī)生一次次地告訴我孩子沒(méi)有大礙,可我還是放心不下,總是擔(dān)心醫(yī)生的檢查會(huì)有疏漏。
我用百分百的精力看護(hù)著婷婷,可每次看到她、想到她的時(shí)候,我的心里還是充斥著緊張、擔(dān)憂(yōu)和不安。原以為婷婷的到來(lái)會(huì)讓我的生活輕松起來(lái),可卻沒(méi)有想到自己會(huì)變得這樣謹(jǐn)慎。就這樣,婷婷在我的惴惴不安中上了小學(xué)。
每天,我都會(huì)按時(shí)去學(xué)校接送婷婷,我從不讓她一個(gè)人或者跟同學(xué)一起上學(xué)放學(xué),考慮到她的安全,我甚至?xí)拗扑屯瑢W(xué)一起出去玩。就這樣,婷婷在我嚴(yán)密的關(guān)愛(ài)下生活著,有時(shí)候我能看出她的不滿(mǎn),很多次,我去學(xué)校接她回來(lái)的時(shí)候,她都默默不語(yǔ),而是羨慕地盯著身旁說(shuō)說(shuō)笑笑走過(guò)的同學(xué)。有一天,她突然仰著頭很不滿(mǎn)地對(duì)我說(shuō):“其實(shí)你不用天天來(lái)接我的,我和同學(xué)一起回家就可以?!薄皨寢屖菗?dān)心你啊!”婷婷聽(tīng)了我的話(huà),低著頭沒(méi)作聲。
雖然有了婷婷,可小青并沒(méi)有遠(yuǎn)離我的生活,我常常會(huì)看著婷婷而思念小青,或者想著小青而為婷婷緊張。我甚至拿婷婷去和小青比較,用小青的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求婷婷。小青是個(gè)細(xì)心的孩子,但婷婷卻大大咧咧,有時(shí)候看著她丟三落四的樣子,我心里不免會(huì)著急。
不知道為什么,我始終無(wú)法讓小青走出我的生活,原本以為再生一個(gè)孩子會(huì)讓自己生活有所改變,但現(xiàn)在看來(lái)卻并非如此。我常常會(huì)將小青和婷婷重疊,而在其中百般糾纏并痛苦著。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):
失去孩子后,很多尚在生育年齡的夫婦都會(huì)想到:要不要再生育一個(gè)孩子?想再次成為父母的理由很多:為了傳宗接代、為了減少失去孩子的痛苦、為了使生活重新充實(shí)起來(lái)。這些理由都無(wú)可厚非,可是你真的想清楚并且做好準(zhǔn)備了嗎?
從生理的角度講,失去孩子的一段時(shí)間里,由于飲食沒(méi)有規(guī)律、睡眠嚴(yán)重不足、情緒低落焦躁,有人還會(huì)在這段時(shí)間服用一些抗抑郁的藥物或者通過(guò)安眠藥幫助睡眠,這些對(duì)于男女兩性的生理都會(huì)產(chǎn)生一定的影響,尤其會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌。再加上有些人的第一個(gè)孩子是因遺傳疾病離世的,所以,生育之前必須做好這方面的醫(yī)療咨詢(xún)。
從心理的角度講,夫妻雙方除了要想清楚究竟為什么再生孩子之外,還要了解有了孩子之后可能會(huì)面臨的一些問(wèn)題。這里面可能會(huì)包括文中提到的由于父母的不安全感而導(dǎo)致的對(duì)第二個(gè)孩子的過(guò)度保護(hù),以及對(duì)夭折孩子的內(nèi)疚自責(zé)導(dǎo)致?lián)嵊律鼤r(shí)心態(tài)上的失衡,或者在兩個(gè)孩子之間做比較等等。
所以,在接納一個(gè)新生命的到來(lái)之前,父母要暫且放下“自私”,慎重地考慮一下。因?yàn)槊恳粋€(gè)生命都是獨(dú)立的,孩子的到來(lái)不是為父母填補(bǔ)心靈上的空白,父母不應(yīng)把對(duì)第一個(gè)孩子的期望、焦慮、內(nèi)疚等情緒都投射到這個(gè)孩子的身上。只有父母的生活充實(shí)了、有意義了,才能給降生的孩子創(chuàng)造一個(gè)安全、溫暖、開(kāi)放的成長(zhǎng)環(huán)境。
故事四 天堂里的女兒請(qǐng)放心,我們正好好地活著
■口述/孫嵐
女兒曉楚6歲時(shí)離開(kāi)了我們,她得的是可怕的黑素瘤皮膚癌。曉楚死的時(shí)候是3月,那時(shí)上海正大雨滂沱。
送走曉楚的那天傍晚,我偷偷從家里跑出來(lái)。走出小區(qū)大門(mén)時(shí),見(jiàn)一輛公交車(chē)從遠(yuǎn)處駛過(guò)來(lái),我突然想沖過(guò)去,追隨女兒而去。但那一刻,我想到了丈夫天蒙,他有心臟病、胃也不怎么好,而且我的父母也已年過(guò)七旬。如果我一走了之,他們?cè)趺崔k?我不能死!我哭著去了小區(qū)附近的一家餐館,要了一瓶白酒開(kāi)始喝起來(lái)。天蒙一路尋過(guò)來(lái),在餐館找到了我。他將我扛在他瘦弱的肩膀上回了家,那天,從不輕易流淚的天蒙陪著我掉眼淚,他說(shuō):“我已經(jīng)失去女兒了,不能再失去你?!逼鋵?shí)一直以來(lái),我都覺(jué)得天蒙像個(gè)小孩子,他就像女兒一樣時(shí)刻期待著我的照顧和保護(hù)。那天半夜,天蒙胃痛難忍,他緊緊地抓著我的手不肯松開(kāi),求我不要離開(kāi)他??粗烀?,我心如刀割,也明白了自己對(duì)他來(lái)說(shuō)有多么重要。
天蒙在一家出版社做編輯,我在一家公司做會(huì)計(jì)。女兒去世后,為了生計(jì)和各自的老人,我們都必須繼續(xù)工作,基本的生活模式也就沒(méi)什么改變。半年后,我們開(kāi)始討論是否再要一個(gè)孩子。但經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的深思熟慮后,我們認(rèn)為:已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)做父母的幸福和榮耀了,而且權(quán)衡雙方的身體狀況和經(jīng)濟(jì)能力之后,我們決定不再要孩子。
以前,天蒙一直想出一本書(shū),而我則想每年去一兩個(gè)地方旅游,但這些計(jì)劃當(dāng)時(shí)都因女兒不得不無(wú)限期擱淺。當(dāng)然,我并不是說(shuō)孩子的存在牽絆了父母的夢(mèng)想,但我卻想在女兒離開(kāi)之后,做一些她在的時(shí)候我們沒(méi)能做的事情。畢竟,生活還要繼續(xù)。
天蒙開(kāi)始寫(xiě)書(shū),而我制定了詳細(xì)的旅行計(jì)劃:在10年內(nèi)走遍全中國(guó)。女兒在時(shí),她是我們生活中最重要甚至唯一的焦點(diǎn);但她現(xiàn)在已經(jīng)離開(kāi)了,我們應(yīng)該重新設(shè)定一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo),讓自己好好地走下去。我想,并不是非要一直沉浸在痛苦中,才算愛(ài)自己的女兒。
2003年,丈夫的第一本書(shū)出版了,而我經(jīng)過(guò)自學(xué)心理學(xué),通過(guò)了心理咨詢(xún)師的考試。我結(jié)合自己的切身體會(huì),和一些失去孩子的父母聊天,告訴他們也告訴自己:人生中有些痛苦其實(shí)也是有價(jià)值的。
轉(zhuǎn)眼間曉楚離開(kāi)我們已經(jīng)9年了,這9年間她的影子一直伴隨著我們。我和丈夫在想念她的時(shí)候還會(huì)垂淚,但更多的時(shí)候,我們都會(huì)善待自己,盡量對(duì)自己好一點(diǎn)。丈夫的第二本書(shū)付梓出版了,而我的旅游計(jì)劃已完成大半。如果曉楚在天有靈,我相信她一定會(huì)為我們感到快慰的!
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):
時(shí)間或許是治愈傷口的一劑良藥,但前提卻取決于自己的行動(dòng)。這些年里,孫嵐夫婦也曾經(jīng)歷過(guò)很多矛盾與掙扎,但他們走過(guò)來(lái)了,最主要的原因是有愛(ài)的力量。
夫妻之間的愛(ài)是孫嵐夫婦互相攙扶、互相依靠著走下去的源泉。他們用最直接的方式表達(dá)出自己對(duì)對(duì)方的愛(ài),就是這種最原始、最簡(jiǎn)單的愛(ài)的表達(dá),為彼此奠定了一個(gè)信任的基礎(chǔ);在有愛(ài)的婚姻里,他們的自信被喚醒,孤獨(dú)感也隨之慢慢消失。他們彼此都明白:無(wú)論遇到什么困難,他們都無(wú)需獨(dú)自面對(duì)。
同時(shí),對(duì)自己的愛(ài)是他們生活下去的動(dòng)力。愛(ài)自己并非自私,而是要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、遵從自己內(nèi)心的感受。照顧好自己,才有能力去照顧別人。孫嵐夫婦從保持規(guī)律的生活開(kāi)始,使彼此的生活有交叉也有獨(dú)立的空間;遇到事情,他們會(huì)互相商量,既充分傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn),又表達(dá)自己的不同觀點(diǎn),這就是一種尊重、一種獨(dú)立。
源泉、動(dòng)力只是基礎(chǔ),而有了明確的、具有可操作性的目標(biāo)才是邁開(kāi)實(shí)質(zhì)性一步的關(guān)鍵。孫嵐夫婦的目標(biāo)都是有具體的數(shù)字可以考量的,而且從目標(biāo)到計(jì)劃都是很明確的,說(shuō)明他們是經(jīng)過(guò)一番思索和沉淀的。其實(shí),在思考的過(guò)程中,各種能量就已經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)了,目標(biāo)越清晰、越具有可操作性,越便于行動(dòng)。而行動(dòng)之后也更容易收獲成功的喜悅,并建立起對(duì)自己的信心,從而形成一個(gè)良性循環(huán)。
小貼士
如何調(diào)整自己的情緒
情緒宣泄法:出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候,注意自己的呼吸和軀體反應(yīng),做幾次深呼吸,通過(guò)哭泣、叫喊等方法把情緒釋放出來(lái),不要刻意壓抑。很多人想到傷心事,可能同時(shí)還會(huì)伴有呼吸急促,這時(shí)要注意一下自己的姿態(tài),可以臥、倚靠、蜷縮為主,體驗(yàn)不同的姿勢(shì)所帶來(lái)的不同內(nèi)心感受。
放松與冥想:找一段自己喜歡的音樂(lè),將注意力集中在一點(diǎn)上,放松身體。
角色轉(zhuǎn)換法:將母親的角色轉(zhuǎn)換為其他角色。想一想自己作為妻子要做點(diǎn)什么、作為女兒又要做點(diǎn)什么?
自我激勵(lì)法:摘錄一些有激勵(lì)作用的語(yǔ)句,情緒不好的時(shí)候拿出來(lái)看看。
彌補(bǔ)心愿法:失去孩子,最大的痛苦莫過(guò)于情感上的割裂,生命、情感無(wú)法再延續(xù)。那么,什么是孩子在的時(shí)候會(huì)做的事情?是否可以由我們?nèi)ヌ嫠瓿赡兀繛樽约簩ふ乙恍﹦?dòng)力,為自己設(shè)定一些目標(biāo),或許是讓毫無(wú)意義的生活再次充盈起來(lái)的一種途徑。
想象中的同伴:記得有一位失去女兒的母親反復(fù)地說(shuō):“我一直靠我哥哥勸慰的話(huà)活著,他對(duì)我說(shuō):‘昨天已經(jīng)發(fā)生,明天還沒(méi)到來(lái),所以要把握的只有今天,一定要把當(dāng)下的每一分鐘過(guò)好。’”實(shí)際上,在每個(gè)人的心中都存在著這樣一個(gè)“內(nèi)化的咨詢(xún)師”,那么就讓自己時(shí)常喚醒這個(gè)“咨詢(xún)師”吧,它有可能成為一種重要的支持力量。
如何改善夫妻關(guān)系
事先約定法:
找一個(gè)合適的環(huán)境或者場(chǎng)合,將各自的哀傷表達(dá)方式說(shuō)出來(lái),比如,丈夫可以告訴妻子:“我不是不理你,而是喜歡一個(gè)人待著或者獨(dú)自處理自己的問(wèn)題?!倍拮涌梢愿嬖V丈夫:“我很希望你能多陪陪我,而且我會(huì)情不自禁提到孩子,說(shuō)到孩子,我心里就會(huì)舒服點(diǎn)兒。”雙方應(yīng)在彼此了解的基礎(chǔ)上,對(duì)有分歧和矛盾的部分進(jìn)行討論,用彼此的理解和包容達(dá)成一致。
事后彌補(bǔ)法:
很多時(shí)候夫妻之間的爭(zhēng)吵是因?yàn)楸瘋榫w需要發(fā)泄,這種發(fā)泄往往是通過(guò)憤怒、指責(zé)表達(dá)的。所以一旦發(fā)生爭(zhēng)吵,事后要記得彌補(bǔ),并要告訴對(duì)方:“對(duì)不起,我剛才發(fā)火不是有意針對(duì)你,而是我想孩子,我心里覺(jué)得很難受,我控制不住想發(fā)脾氣?!?/p>
肢體表達(dá)法:
多運(yùn)用肢體語(yǔ)言表達(dá)自己的愛(ài),比如給對(duì)方一個(gè)擁抱或者關(guān)注的眼神、專(zhuān)注的聆聽(tīng)、耐心的陪伴。
紙條溝通法:
把心里話(huà)寫(xiě)在紙上傳遞給對(duì)方。
互相激勵(lì)法:
多看到對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn),并且要說(shuō)出來(lái)讓對(duì)方知道。因?yàn)槭ズ⒆又?,很多人都?huì)出現(xiàn)自卑情緒,覺(jué)得自己是個(gè)失敗者、罪人,通過(guò)這種方式可以慢慢找回信心。
女人學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),男人學(xué)會(huì)示弱:
不要害怕在最?lèi)?ài)的人面前展現(xiàn)自己內(nèi)心的柔軟和脆弱。女性都有依賴(lài)性,但這個(gè)時(shí)候也要考慮到丈夫也受傷了,他也需要療傷,所以不能過(guò)分要求和依賴(lài)他;而男性普遍都很克制,因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫拧?/p>
本刊觀點(diǎn)
孩子走了,讓“痛苦”變得有意義
很多人在失去孩子之后,仿佛從天堂跌到地獄,他們覺(jué)得這是一種極其痛苦的經(jīng)歷,很多人產(chǎn)生了放棄生活、放棄事業(yè),甚至放棄生命的念頭。
然而,畢竟生活還要繼續(xù)下去。那么,如何活出自尊、活出精彩?如何讓痛苦的經(jīng)歷變得有意義便成了關(guān)鍵。如何活得更好,或許每個(gè)人心中都有一份答卷,但需要的只是勇氣。充滿(mǎn)勇氣地接受孩子離開(kāi)的事實(shí),充滿(mǎn)勇氣地面對(duì)今后的人生。
我們應(yīng)該明白:不可選擇的是人生,可以選擇的是人生態(tài)度。
如果我們把感情比喻成一個(gè)大房子,里面放著很多柜子,曾經(jīng),有一大部分是被我們摯愛(ài)的孩子所占據(jù),那么孩子走后,我們就應(yīng)該給她/他留出一個(gè)合適的空間,而把剩余的柜子留給其他人和其他事;如果我們一味地仍要給孩子留下那么大的空間,心里的空曠、寂寞自然難免,而生活中隨之而來(lái)的煩惱和矛盾也在所難免。
孩子離開(kāi)之后,父母?jìng)儾环林匦聦徱曌约旱纳?、重新詮釋死亡的意義,激勵(lì)自己以更積極的態(tài)度去面對(duì)人生的各種挫折。比如,將自己經(jīng)歷的點(diǎn)滴化為一種智慧的言語(yǔ)去勸慰和關(guān)心其他不幸的人;將自己對(duì)孩子的愛(ài)播撒到社會(huì)上更多需要關(guān)心幫助的弱勢(shì)群體身上,幫助孤兒、探訪孤老等;為孩子去實(shí)現(xiàn)他未了的心愿,發(fā)揚(yáng)孩子身上的優(yōu)秀品質(zhì)。這些都是一種愛(ài)的升華,更是一種生命的延續(xù)!